中秋过节吃太饱饭后最禁忌做这7件事，你

2018-3-28 来源：本站原创浏览次数：次

中秋假期，相信大家都在吃吃吃！吃饭吃太饱，听说“饭后百步走，活到九十九”，但是这些被我们奉为养生秘方的生活常识，其实并不符合医！学！原！理！如果你饭后习惯做下面这7件事，最好改掉这些习惯！饭后立即吃水果1

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。长期如此，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果要吃水果，建议在两餐之间的时间段吃，既可以缓解饥饿感，又能避免下一餐暴饮暴食。

饭后饮浓茶2

中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务也很常见。但是，吃饭前后喝浓茶是非常不好的。

喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化和营养成分的吸收，因为茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血等。

饭后吸烟3

“饭后一支烟，赛过活神仙”是嗜烟者的名言。但是研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

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——大沥镇河东小学三（1）班陈*宇的家长

饭后马上洗澡4

有些人习惯饭后立刻洗澡，但是这样对身体的影响很不好。饭后洗澡会使体表血流量增加，而胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后立即散步5

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？其实，饭后“百步走”，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

饭后放松裤带6

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，让胃放松一下，实际上，这样反而会让胃更受累！因为吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患胃下垂。

饭后唱卡拉OK7

近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是吃饱就唱可是很伤身的！

民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

南海发布编辑部；素材来源：南海食安、健康佛山

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