处暑已过下周开始蓝田气温猛降十几长

昨日处暑，24节气之一

天呐，这又是什么暑？

只要跟“暑”字相关

小编就觉得好热啊

没文化真可怕

其实，处暑的意思并不是炎热

而是炎热向寒冷过度的节气

代表“出暑”

节气名字：处暑

属性：二十四节气第十四节气

代表寓意：即为“出暑”，炎热离开的意思

天气特点：气温下降，秋高气爽，秋老虎，雷暴活动

部分地区风俗食物：吃鸭子

处暑一看就跟妖艳的小暑、大暑不同

它的到来预示着气温下降

也就是说，火辣的夏天要过去啦

让人更激动的是

三伏天也要saygoodbye了

今年末伏的时间是

　　年8月16日~8月25日

本周四，也就是明天！

就要出伏了

“出暑+出伏”

听到这两个好消息

顿时感觉凉快了不少呢

不过，这两天还是以高温为主

最高气温会维持在35-36℃

体感还是很热的

说好的凉快在哪呢？

人与人之间最基本的信任哪去啦？

别急，再忍几天

周四将迎来降雨

“一场秋雨一场寒”

到时候伏也出了，热也散了

就真正凉快下来了

所以

小伙伴们准备好了吗

从下周开始，真的要降温了

要降温了

降温了

温了

了

......

仔细瞅瞅这天气预报

确实是要降温了

下周的最高气温只有27℃左右

而最低气温却只有17℃

相比较于今天的33℃

一下子就降了十几度！

简直一夜入秋啊

这种降温的感觉

实在是太刺激了

处暑养生，四大注意

饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

调整作息，缓解秋乏

俗话说“春困秋乏”，处暑节气到来，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时人们很容易觉得精神困顿，萎靡不振，也就是遭遇了“秋乏”。

为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

护理好脐部大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

注意胃部保暖夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

多开窗少开空调白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

收敛心绪，调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

锻炼正当时

处暑时节，气温渐渐开始下降，经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们会觉得秋季是如此舒适，此时也正是锻炼身体的黄金季节。时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段。

登高

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

此外，秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，对年老体弱者，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目。近来科学家发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

冷水浴

所谓冷水浴，就是用5—20摄氏度之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

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