如不用手扶床坐不起来

1、仰卧起坐,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下

胃下垂是胃病中最常见的一种,其中多发于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人尤其是瘦的人更容易得胃下垂,那么遇到胃下垂时,我们该如何是好呢?怎样缓解胃下垂的症状呢?

5、举腿运动,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20～30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10～20次

2、仰卧挺胸,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,天天早晚各做10～20次

养生常识:胃下垂的十种中医锻炼治疗法

3、仰卧抬头,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,天天早晚各做10～20次

6、摆腿运动,两腿并拢,直腿举起,在离床20～30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧往返摆动,天天早晚各做10～20次如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10～20次

胃下垂患者应养成良好的饮食习惯,多锻炼身体,把胃养好,才能把身体养好患者可从上述的动作中选2～3项,天天坚持练习,即能收到较好效果但要留意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起

4、仰卧抬臀,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,天天早晚各做5～10次

8、高抬腿原地走,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步

患者可从上述的动作中选2～3项,天天坚持练习,即能收到较好效果但要留意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起每次饭后应留意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担

10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由轻到重,由慢到快,逐日推拿两三分钟,以空腹时推拿效果最好

9、腹壁运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力每顿饭前做一次,每次30～50下

7、v字形平衡操,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5～10次