这些错误的饭后习惯，危害不容小觑，快来看

饭后吃吃水果、喝喝茶、散散步

这是日常生活中最常见不过的饭后习惯了

但现在要是告诉你

这些事情饭后都不能做

宝宝是不是受到了惊吓？

没事，小康康还会继续告诉你

很多类似这些常见，你却犯了错的习惯

哈哈哈～

一起来看看吧~

1饭后饮浓茶

刚吃完饭后，肠胃开始工作，此时饮浓茶，大量的水会冲淡胃液，进而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量的单宁酸，它会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质与其结合形成沉淀物，进而影响蛋白质的吸收。

此外，茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期饭后饮浓茶，容易引发缺铁性贫血。

不良后果

容易引起消化不良、缺铁性贫血。

正确做法

吃饭时适当配点汤或水，它能帮助肠胃溶解食物中的营养成分。同时，餐前一小时也可适当补充水分，它能避免饭后由于消化液大量分泌引起口渴现象的出现。

2饭后立即吃水果

很多人都习惯饭后吃点水果，清口解油腻，但饭后马上吃水果却会影响消化功能。当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时，此时立即进食水果，会加重肠胃负担。

不良后果

时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

正确做法

喜欢吃水果的人可选择把它放在两餐之间的时段进行食用。

3立即食冷饮

很多年轻人都热衷吃冷饮和冰甜点，且在进食时间上也无所禁忌。对他们来说。饭后吃冷饮也是很常见的习惯，但饭后吃冷饮，极有可能出现多种肠胃疾病，尤其是老年人，肠胃对冷热十分敏感，饭后进食冷饮后，极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

不良后果

胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

正确做法

至少饭后1小时再食用。

4饭后放松裤带

很多人认为，饭后松一松裤腰带，可以帮助肠胃消化，但此举不仅不能帮助消化，还会致使你的胃更加受累。吃饱饭后松裤腰带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长久下去，会患上胃下垂。

不良后果

胃下垂。

正确做法

控制好每餐的进食量，吃七分饱即可，勿出现进食过饱，吃到感觉撑得不行的情况。如果实在是没控制好自己，可选择适当慢步走，但绝不可进行剧烈运动。

5饭后吸烟

不少喜欢抽烟的男士都知道一句话，“饭后一支烟，赛过活神仙。”或许，饭后抽烟能给身体带来愉悦的感觉，但此种做法却对身体伤害极大。

吃完饭后，人体肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。但此时立即吸烟，会使肺部和全身组织吸收收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

不良后果

损害肝脏、大脑及心脏血管。

正确做法

（最健康的做法是当然选择戒烟，但如果实在戒不了，可借鉴以下方法缓解危害）

①边抽烟边喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，而茶叶有抗辐射的作用。但记得至少饭后1小时再抽烟喝茶。

②平时多吃水果和蔬菜，蔬菜水果是维生素C的重要来源，而维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力具有很大的作用。

③多食用富含维生素B2的食物，它能分解焦油中的一些有害物质，像动物肝脏、香菇、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。

6饭后立即散步

很多人吃完饭后，会选择出门散散步，但这容易致使消化系统处于抑制状态。当饭后散步

运动量增加，全身血液会重新分布，本该在肠胃中帮助消化的血液会减少，进而消化会受到抑制。

不良后果

消化不良。

正确做法

长期伏案工作、平时活动量少、形体较胖或胃酸分泌过多的人，可选择在饭后，休息片刻出门走一走，但不可速度过快。平时体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

7饭后洗澡

很多人有饭后洗澡的习惯，尤其是晚餐过后，他们认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康，还有人吃饭时满头大汗，饭后洗澡能让他们感觉神清气爽。殊不知，饭后洗澡不利于肠胃消化。

不良后果

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法

洗澡应选对时间，最好放在饭后一小时以后。此外，饭前饥饿时也不宜洗澡，它易造成缺氧和暂时性贫血。小伙伴们还可以把洗澡放在睡前，它能消除一天的疲劳让你轻松入睡。

8饭后唱卡拉OK

很多KTV会提供自助餐服务，但边吃边唱，但这样易导致，轻者消化不良，重者引发肠胃不适等症状。刚吃饱饭后，胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，进而也导致了这些问题出现。

不良后果

消化不良，胃肠不适，声音嘶哑、喉咙痛等。

正确做法

建议饭后1小时再K歌，或者也可先唱歌然后再吃饭。

9饭后开车

酒后不能开车估计人人都知道，但饭后不宜开车，估计很多人都不知道。饭后由于肠胃消化的需要，血液会大量的集中到胃部，此时大脑处于暂时缺血的状态，而此时开车易导致操作失误。

不良后果

开车容易出现操作失误，严重者会引发车祸。

正确做法

饭后1小时再开车更安全。

10立即运动

吃饱以后，胃部被食物填满，此时进行即便是散步等轻微的运动，也会对肠胃造成不舒适的感觉，进而也会影响消化功能，长期下去还容易引发胃下垂。

不良后果

消化不良、胃下垂等。

正确做法

至少休息1小时后，再逐渐开始进入运动状态。

是不是这10个常见错误习惯

已经有你中招的呢？

健康从注重每一个小细节开始

要是以上你有中招

记得从现在开始及时改正它哦！

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