测一测你是什么体质不要再吃错东西了

同样喝一杯冷饮，有的人喝了什么事也没有，但有的人一喝就会拉肚子。针对不同的体质，每个人都需要个性化的健康养生方法，快来对照一下自己是什么体质，吃对食物，用对药！

首先，体质是什么？

体质是人在不同时期不同环境下的一种状态。中医范畴内的体质，是指人在生命过程中，在先天禀赋和后天调养的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然环境、社会环境相适应的的人体个性特征。

体质的形成和变化　与以下两个因素有关

1、先天禀赋——也就是一个人出生时父母给你的所有，这是体质形成的重要基础。而体质的差异性与转化在很大程度上取决于后天因素的影响。

2、后天调养——体质反映了机体内外环境相统一的整体观念。人的身体、体质是和社会、自然环境有紧密联系的，包括饮食习惯、居住环境、生活圈子中人与人的相互影响等。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，但在成长过程中，因为受到周围环境的水土、空气质量、饮食习惯等影响，人的体质逐渐发生改变，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，如果调摄不当，就会出现种种偏颇的体质。

人体的体质分为九种类型

一、气虚质

气虚质的人形体一般为肌肉松软，不健壮。平日里的常见表现有气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。

气虚质的人较内向，胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒、或者生病不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等。这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。

气虚质的调理原则

培补元气，补气健脾

中医师调理气虚体质常用的代表方有：补中益气合剂，其方剂是经典古方，组方中君药黄芪补中升阳，既善补气，又善升气。黄芪不仅能益气补脾，又能入肺补气，入表实卫；组方中臣药党参补元气、炙甘草益气补中、白术燥湿健脾，佐使药当归养血和营，陈皮理气和胃，使补而不滞，升麻、柴胡升阳举陷、助黄芪升提阳气。且为复方制剂，补气兼具健脾补血、疏肝升阳，比单方黄芪颗粒更胜一筹。

气虚质的饮食调养

选用健脾益气、营养丰富，且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、薏米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯等。不可食用过于粘腻或难以消化的食物。小米、扁豆是非常好的日常生活中补气的食品，无副作用，常食用小米粥或在粥汤中加入扁豆等都有很好的补气作用。

气虚质的运动建议

根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。提醒：不宜进行强体力的运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

二、阳虚质

多数阳虚体质的人体形属于形体白胖，肌肉松软，不健壮的。常见容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目胞晦暗，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，容易出汗，大便稀薄，小便清长。

阳虚体质的人一般比较内向，沉静。平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，冬天容易生冻疮。此外，肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而耳朵听力、耳侧、口唇都会反应脾脏的问题。而脾肾阳虚则会出现食减神疲、腰酸体倦、畏寒肢冷等问题。

阳虚质的调理原则

温补肾阳

常用的代表方有：固精补肾丸，方剂中有多味补阳气的中药如肉苁蓉、山茱萸、菟丝子等。有人在选择激素类的西药来壮阳，导致产生了很多副作用，这个时候也可以用固精补肾丸来调理好身体。

阳虚质的饮食调养

阳虚体质的人宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚体质的人不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶还有其他冰冻饮食等。

阳虚质的运动建议

运动时间以一年之中的春夏季为佳，一日之内以阳光充足的上午为好。这样做的好处是配合天地自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，效果更好。另外要注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动项目可以选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。

三、阴虚质

阴虚体质一般是体形高瘦的人常有，阴虚的表现有：手足心热，平时容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥;两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，有烘热感，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少。阴虚体质的人一般容易性情急躁，平时外向好动、活泼。平素容易患上阴虚燥热的病变，或者病后容易表现出阴亏的症状。

阴虚体质的人对外界的适应能力表现为：平常受不到干燥、炎热的感觉，耐冬不耐夏。

阴虚质的调理原则

滋补肾阴，壮水制火

常用的代表方为六味地黄丸等，其中包括熟地、山药、山萸肉、枸杞子、桑椹等滋阴功效中药按一定比例组成。

阴虚质的饮食调养

谷物类：糯米、黑米、大米、玉米、山药、豌豆等。

蔬菜类：菠菜、丝瓜、藕、胡萝卜、黑木耳、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

肉食类：龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、乌贼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、乌骨鸡，鸭肉，鹅肉，鸽肉，鹌鹑，猪肾，猪蹄，驴肉等。

果品类：芝麻、桂圆、荔枝、甜杏仁、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、葡萄、杨梅等。

注意：阴虚体质应慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚质的运动建议

阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功、内练生津咽津的功法等动静结合的传统健身项目以及游泳等。注意不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。

四、痰湿质

痰湿质一般形体肥胖，腹部肥满松软。症状表现为：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多;身重不爽易困倦，喜欢吃肥腻以及甜食。痰湿质人的一般性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。发病倾向为：容易患糖尿病、中风、心脏病等病症。

痰湿质人对外界的适应能力表现为：痰湿质人对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，容易患湿证。

痰湿质的调理原则

健脾利湿，化痰泄浊

常用的代表方包括：参苓白术散、三子养亲汤等，其中包括的常用中药有：党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、苡米、砂仁、莲子肉等。大多中药和气虚质的常用中药相似，是因为益气可以健脾，脾有运化水湿的作用，通过健脾可以达到将体内湿气运输出体外，改善痰湿体质的作用。

痰湿质的饮食调养

应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚味之品，则不应多食。

痰湿质的运动建议

平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。宜选择中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球。

五、湿热质

湿热质人一般形体偏胖或苍瘦。常见的症状表现包括：平时面部污垢、油性分泌物较多，容易长痤疮和粉刺，平时有口苦口干的现象，身体困重倦怠，心烦懈怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下量多。情绪方面常表现为急躁、易怒。容易在面部、背上长疖疮、容易黄疸以及其他火热病证等。

湿热体质对外界的适应能力变现为：对潮湿环境或气温偏高时（特别是夏末秋初季节），湿热交蒸的气候较难适应。

湿热质的调理原则

分消湿浊，清泄伏火

常用的代表方：泻黄散、甘露消毒丹等。常用药物：藿香、山栀、石膏、龙胆草、当归、茵陈、苦参、地骨皮、茯苓、泽泻等。

湿热质的饮食调养

宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。

湿热质的运动建议

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

六、气郁质

气郁质指容易被一些事情搞到郁郁寡欢的体质，这类人一般形体偏瘦，平时常见的症状表现是忧郁的面貌，神情常常是烦闷不乐的，胸胁有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，吞不下去吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退，心悸胆怯，健忘，痰多，大便干。

气郁质的人的心理特征常见为性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。发病倾向为易患郁证、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症。气郁质对外界的适应能力表现为对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

气郁质的调理原则

疏肝行气，开其郁结。常用的代表方：丹栀逍遥片，其中常用的药物有：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、牡丹、栀子等。

气郁质的饮食调养

选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。不同于湿热质，我们建议气郁质的人可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。另外不可多食冰冷食品。

气郁质的运动建议

体育锻炼可以调理气机，舒畅情志，气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。文体、娱乐、游戏有促进人际交流，分散气郁质人的注意力，提高兴趣，达到理顺气机的作用，可以适当参加如下棋、打牌、跳舞、气功、瑜珈、打坐放松训练等活动。建议不要单独一人做运动游戏，而多和众人一起做运动、游戏，有助于帮助此类体质人的情志舒畅。

七、瘀血质

瘀血质多见于瘦人。常见的症状为面色晦暗、皮肤偏黯或有色素沉着，容易出现瘀斑、容易出现疼痛症状，口唇暗淡或紫，舌头颜色较深而且有瘀点、片状瘀斑等，舌下静脉曲张，眼眶黯黑，头发容易脱落，肌肤偏干，或者有出血倾向，女性还多见痛经、闭经、崩漏，或经血中多凝血块。瘀血质人心情常不愉快，容易烦燥，容易生气。发病倾向为：女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等。

瘀血质人不耐受风邪、寒邪，对刮风以及寒冷天气不适应。

淤血质的调理原则

活血化瘀，祛瘀生新

常用的代表方为复方益母草流浸膏。其中常用的行气活血化瘀的中药包括：益母草可止血排瘀，同时利用熟地黄滋阴补血、当归调经止痛，共治淤血体质。

瘀血质的饮食调养

瘀血质的人宜选用具有活血化瘀功效的食物：如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、油菜、羊血、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌的人来说，适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化瘀有益。

瘀血质的运动建议

适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目，要坚持经常性锻炼，如保健功、按摩、太极拳、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用中小负荷、多次数的锻炼。

八、特禀质

特禀质常指的是有一些先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。特禀质常见的症状表现常常有先天性、家族性的特征，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。特禀质容易患上的疾病包括：过敏体质者容易发生药物过敏以及花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称的“五迟”、“五软”、“解颅”等，胎传疾病则为胎热、胎寒、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。

特禀质的人对外界的适应能力表现为：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力很差，容易引发旧病发作。

特禀质的调理原则

益气固表，养血消风

常用的代表方：玉屏风散。其中包括的常用药物有：黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地、黄芩、丹皮等。针对特禀质特别是过敏体质的儿童，中医师常用“玉屏风散”这个方子，能够帮助增强人的抵抗力，帮助过敏体质的人抵抗过敏源，而且同样适用于常常感冒的儿童和成人，可以帮助他们增强抵抗力，减少感冒发生的次数。

特禀质的饮食调养

饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。注意：特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

九、平和质

九种体质，一种平和，八种偏颇，这八种偏颇的体质与某些疾病有着一定的联系，而平和质是中医认为最理想的人体体质，是一个和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。像刚出生的健康婴儿多属于平和质，是还没有接受外界环境影响的体质，人在出生之后因为受到饮食习惯、自然环境、社会环境等等因素的影响，体质就有可能转变，后天的调养不当，就可能由平和的体质转化为上面讲得的八种偏颇的体质类型。最理想的做法是尽可能地把以上的八种偏颇体质重新往平和质的方向转化，这是我们养生保健的目的。

平和质一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明朗，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，二便正常。心理方面：性格随和开朗。平日里患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质的饮食调养

饮食上要注意荤素搭配，品种多样化，如粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类，但避免食物品种单调或重复搭配。

平和质的运动建议

对运动要积极主动兴趣广泛，运动适度不宜过量，循序渐进适可而止，经常锻炼持之以恒;全面锻炼因时制宜。体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。

北京哪个医院是白癜风医院
北京看白癜风哪家医院好