专门瘦肚子

一：真的能专门瘦肚子？

有些朋友可能觉得做仰卧体坐等腰部用力运动能够瘦肚子，但是事实证明这些运动对局部瘦身都没有，并不是说动哪里瘦哪里。这些运动就算消耗脂肪也都是消耗全身的脂肪，只消耗某一个部位的脂肪的运动真的不存在。但并不是说局部瘦身就没有可能，主要是找到你局部肥胖的原因。

今天说的这个方法针对内脏下移引起的腹部（尤其是小腹凸出），这种人一般也伴有胃下垂，吃完饭以后腹部凸出的情况会很明显，空腹的时候又不那么明显。很多这样的女性也伴随痛经的症状，因为内脏下移对子宫有压迫。所以这个方法是有针对性的，针对这种类型的腹部凸出。我一向实事求是，不像大多文章都乱夸大其词。

二：别废话，怎么做？

分为四个步骤：

第1步：双手放在小腹和胸腔，这个动作只是为了让你感觉胸腔和腹部的起伏，并无其他鸟用。

第2步：把吸气分为两个阶段，前半口气是挺肚子的一个过程。（图片是我画的，丑的不忍直视。不过还是可以让大家看清楚过程的）

第3步：吸后半口气。

第4步：慢慢吐气，并保持10秒钟。

这个方法有点类似瑜伽里的完全式呼吸，但是后面几步是不一样的，主要通过这样的方法让内脏恢复正常位置。而且效果是比较快的，一般连做一周就会有3-5cm的变化。

三：注事事项。

①不要在饭后1小时内做这个呼吸；

②可以站着，坐着，或者跪着，但是都要保持腰背挺直去做；

③需要用鼻子吸气，并用鼻子吐气；

④每组10次，建议每天做3-5组，并不需要连续来做。每一次作做完可以正常呼吸一次，放松一下。