蚌埠一27岁小伙猝死合肥，令他丧命的原因
2016-11-24 来源：本站原创 浏览次数：次近几年，蚌埠爱运动的人越来越多
有人户外暴走
有人室内举铁
不论哪种方式，大家都会遇到这种选择
我练完，要不要吃饭？
小编也是其中一员，甚至有些偏执，尤其是晚上从健身房练完，能不吃则不吃。
一是觉得好不容易练掉不能吃回去，
二是觉得晚上吃什么都消耗不掉，干脆不吃。
但是，最近，蚌埠一名27岁的小伙子，却因为晚上不吃饭猝死他乡。9月7日晚，一名27岁蚌埠男子被发现猝死在合肥的出租屋内。
小伙子今年27岁，蚌埠人，身材健壮，在合肥工作。
9月7日晚他的同事发现他从下午4点回到家后就失联了，拨打其电话一直无法接通。无奈之下，同事们只能来到他的出租房内找他。他的同事们发现，其一动不动躺在家中。当时已经没有了呼吸，并且鼻子和嘴巴还在不停地流血，同事们赶紧拨打了报警电话。
辖区警方来到现场后，发现其鼻子和嘴巴流血，但并没有发生打斗痕迹，身体没有外伤，初步排除案件的可能。
同事称，其最近几天都在正常上班，并没有异常的情况。
但一直以来，他对自己的身材不是很满意，总觉得自己太胖了，所以每天晚上都会健身，且伴有禁食的习惯。就在最近一次，他健身时就出现过晕倒的情况。
经法医鉴定，死者口鼻嘴有血和泡沫是猝死后产生的。目前，警方已排除案件可能。
那么健身到底应该吃饭还是空腹呢？空腹健身轻则会在运动时头晕目眩；
重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。
英国拉夫堡大学运动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”
而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
而考虑到健康因素，禁食运动就更不可取了。
吃与不吃，这是一个问题！该吃还是该空腹都是根据自己身体，自己当天情况而决定的！今天小编自己也顺便学习一下吃的选择！
01刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
02低血糖的人应先吃再运动血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食！
03上班族人群应先吃再练减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。
04运动前可以吃这些比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。
05吃与不吃视自己身体情况而定自身条件如果不同，答案就不同！不可以听到不好就完全不吃，也不可以听吃好，就去大吃！如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃！总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙！
切忌为快速减肥狂健身吃不饱又狂健身，你离健康就越来越远了！当出现如下情况时，应适当减少健身强度：
01身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
02肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
03恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
04头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
所以说，健身要注意的东西有太多啦……
但健身是为了锻炼身体，但是如果不注意一些事项，很可能会损害健康。
小伙伴们要注意咯！
?本文由蚌埠论坛独家整理
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