吃饱饭后不要松腰带，小心易得胃下垂来看

有医院对近例失眠患者长达4年多的跟踪发现，因失眠患高血压的几率增加4倍。如果每天总睡眠时间不超过4小时，持续1周以上，即可定义为失眠，持续2年，可称为慢性失眠。

轻度失眠用中药调理

一些失眠患者在疾病早期，刚出现失眠苗头时，就急着吃安定片，这是不对的。安定片虽然能迅速让人入睡，但易成瘾，更易耐药，还有很多不良反应。所以，在失眠刚刚出现时，最好不吃安定类西药，选择中药即可。中医把失眠分为虚证和实证，不同证型，用药不一样。

如果没时间熬汤药，可选择中成药，生气导致的失眠，可服逍遥丸、解郁安神胶囊，阴虚型的失眠者可服天王补心丹，心脾两虚（气血两虚）的可服归脾丸。

重度失眠服用西药有讲究

如果失眠患者每天睡眠小于2小时，持续3天以上，可称为重度失眠。对于这类患者，因此建议中西药一起用。重度失眠者可以口服安定类西药，先让西药发挥作用，为中药发挥作用争取时间。吃西药时，要讲究技巧，一周不能超过2次，从最小剂量开始服用。中药一般会在10天左右起效，当中药的作用上来后，西药就可以停了。记住，此时西药要缓慢“撤退”，直到全停。

出现精神症状时最好住院

失眠很少单独出现，患者往往伴随着焦虑、躁狂或抑郁。如果伴有这些情况，建议住院治疗，配合针灸等疗法治疗。

通过针刺穴位，直接调节神经系统，促使大脑调整一些与睡眠相关的激素、神经递质的含量，这些物质直接影响睡眠，对维持睡眠和觉醒状态起决定作用。此外，患者应适当注意生活配合，如保持有规律的就寝和起床时间；不参加剧烈运动；学会自我心理调整，克服烦躁和焦虑。

——更多内容请见10月20日健康之友报第十版《轻度失眠不要吃安定》

有人说，吃饱饭不可以立马松腰带，否则容易得胃下垂。其实胃下垂的形成没有这么简单。所谓胃下垂，简单点说，就是人站着时，胃的下缘过低，最低点超过了脐平线。有这个病的人，吃不了多少食物便有饱腹感，腹部常有胀满、沉重、压迫的感觉，这与食物人胃后排空速度缓慢有关。这个病的原因除先天体形瘦弱外，还与经常暴饮暴食或用餐后立即运动的习惯有关。另外，多次生育的妇女、接受多次腹部手术的人也容易得这个病。

中医认为，胃下垂是因为中气不足、脾虚下陷引起的，治疗以补中理气药物为主。如果再配合食疗，那治疗这个病并不难。

补中益气汤：取黄芪15克、党参15克、白术10克、炙甘草15克、当归lO克、陈皮6克、升麻6克、柴胡12克、生姜9片、大枣6枚，上述药材加水毫升，煎至毫升，去渣，空腹时稍加热服用。每天l剂，连服5~7天。

补中益气汤是著名的古方，可通过补气升阳，使下陷的中气得以恢复，从而治疗脏器下陷。方中的黄芪补中益气、升阳固表，是君药；党参、白术、炙甘草甘温益气，补益脾胃，是臣药；陈皮调理气机，当归补血和营，可辅助治疗；再加上升麻、柴胡，可升举清阳。综合下来，全方有补气健脾、升提中气的作用，可恢复中焦升降的功能。

这个方子最好在发病时连服几次，可缓解腹痛。但不能长期吃，平时最好的保养方法就是食疗。建议两个食疗方：黄芪党参炖老母鸡和莲子山药猪肚粥。黄芪党参炖老母鸡可补中益气，还有固表利水、生津养血的功效。山药、莲子、糯米能补中益气而养胃阴，猪肚是补脾胃之要品，脾胃得补，则中气健旺，下垂的脏器即可恢复原位。

黄芪党参炖老母鸡：取老母鸡克、黄芪15克、党参12克、姜2片。将上述药材洗净，与鸡肉、姜片放人锅内，加水和精盐适量，炖熟食用。每周l~2次，坚持服用两个月。

莲子山药猪肚粥：取猪肚1个，莲子、山药各50克，糯米克。将猪肚去除脂膜，洗净切碎，莲子、山药捣碎，和糯米同放锅内；加水用文火煮粥，早晚两次食完，隔日l剂。10天为1个疗程。

建议不要吃太稀的食物，以免食物立马沉到胃的底部，对病情不利。要少食多餐，餐后不要立刻就站起来，一般餐后半小时胃内食物开始排空，这时才能站起来走动。

——更多内容请见10月20日健康之友报第十四版《胃下垂喝补中益气汤》

更多内容请参阅年10月20日出版的《健康之友》报！