专业老师指导下站桩的必要性和找到明师的重

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站桩

站桩

目前改变身体最好的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”?。这是最早对站桩的记录，可以说是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。

时间过的真快，参加站桩培训已经半年多了，若说最大的感触，就是自己越来越体验到老师指导的必要性和找对明师的重要性，庆幸自己及时停止了两年的自学，找对了老师，进对了门。

（一）初学站桩

现今，信息的获得和传播都非常迅速，尤其是有了网络之后，更是插上了双翅，易如反掌。好多传统的观念被冲击被摒弃了。但是经过一段时间的实践，我发现，传统的经年累月积淀下来的东西永远都有着其内在的强大生命力，内核强大，如果抛弃它，就意味着丢掉了根基，没了根基，一切就都是虚浮的了，效果也就可想而知了。

通过网络文字、视频和书籍获得大量的站桩资料，然后开始自学站桩，这是绝大部分人一开始都会经历的过程，因为站桩看起来很简单，貌似不需要老师教就能自学掌握。

但从自学者的效果就很能说明问题。因为站桩完全是靠身体的正确姿势达到生发气血，祛病健身，从而达到延年益寿的目的，虽然表面看起来简单，但实质上一点都不简单，动作稍有偏差，效果就差出十万八千里，错误的姿势，积累的时间越长，问题越严重。因此保证站桩姿势的正确是非常重要的。而自学是不能保证姿势正确的。

（二）自学效果

大部分人学习站桩是为了祛病，一部分人是为了养生，纯粹为了爱好的人很少。

（1）方法

站桩的方法种类繁多，有的基本要求或者原则是相反的，但初学者往往分不清到底哪种是对的，哪种办法适合自己，往往是今天练练这个，明天练练那个，最后搞成了大杂烩，那么问题就来了，你是来锻炼身体祛病健身的，不是来添病的，最后却极有可能事与愿违。

（2）有效者

有人数年如一日地坚持站桩，甚至每天站上7、8个小时，一般人都有自己的工作，并非职业站桩者，是做不到站这么长时间的，况且体能也不能保证每日站那么长时间。效果不能说没有，但最终身体的改善和变化是很有限的，与自己的付出是不成正比的，真正要解决的身体大问题并无实质性的好转，改善者凤毛麟角，我也是其中之一。

（3）无效者

这是大部分人的经历，经过开始一段时间的兴奋波动期，很快就进入了漫长的平台期，也不知道这个平台有多长多久，几年的都有。此时发现站桩没什么效果了，越站越没信心，越站越兴味索然，由于没有效果，最终无奈放弃站桩这一宝贵的祛病健身之法，这是非常可惜的一件事情。

（4）反效者

这部分人是事与愿违的，由于错误的站桩姿势没有得到及时的纠正，一段时间后，身体出现了新的问题，比如，膝盖痛的走不了路，把膝盖站坏了。气走到某一处停滞不前，导致人无时无刻地难受。其中较为普遍的就是气上头，气在头部停滞后头越来越胀，越来越严重，好似再也不运行了一样，严重者十数年都如此，严重影响正常的学习和生活，最终不得不放弃站桩。这就与站桩锻炼的初衷完全背道而驰，走向了反面。

（三）问题的原因

以上问题的出现，我认为有两个主要原因。

（1）疾病

当疾病仅仅在体表或者体内比较浅的层次，或者疾病初期时，此时无论什么方法，效果都是比较明显的，自学也会有一定效果，就像风寒感冒你喝姜水就能好，医院一样，所以虽然疾病有好转，但不能说明你桩站的对。无效的或错误的站桩对较严重或者真正的疑难疾病的疗效是微乎其微的，说是延误治疗也不为过。

（2)无师

自学者知道站桩治病的道理，但没能掌握正确站桩的要领，因为没有老师具体教授。没有老师，就没有能正确解惑的人，出了问题，只能是在网上发帖问来问去，答案说什么的都有，有的人说话还不负责，可能水平还不如自己，最终只能是一头雾水，不知道孰是孰非了，这样就像陷入了泥潭一般，越陷越深，不可自拔。

在我看来，自学者出问题往往出在这个阶段，也是很危险的阶段。由此可见老师的重要性，对于需要体悟和体感的站桩，老师的重要性不言而喻。无师自通者往往是人们的一个美好愿望而已。

（四）师之重要性

古之学者必有师。师者，所以传道受业解惑也。这是大文学家韩愈《师说》的开篇之语，即求学者必须有老师，靠老师来传授道理、教授学业、解释疑难问题。

《师说》全面阐述了老师的重要作用、从师学习的必要性以及择师的原则。批评耻于从师的错误观念，倡导从师而学，申明求师重道是自古已然的做法，不应背弃古道。文章至今仍为世人所孰知称赞。

我想，中国传统文化之所以能够传承几千年，四大文明古国唯有中国得以延续至今，与尊师重道有很大的关系。大的方向如此，具体的技术或方法就更需要老师了，有了老师，我们就可以借用老师的经验和智慧前行，而不是自己再从头开始在黑暗中摸索前行。站桩是与自身的健康息息相关的养生保健之法，求得老师的指导是非常必要和重要的。

（五）找对明师

同为老师，差别也是很大的，在我看来，只有找对明师，才能使自己迅速进步，明师指导方向正确，方法精确，不断纠正站姿，使得自己不断进步，而不是退步或停滞不前。

这点我还是比较幸运的，遇到穆俨老师，从培训那一天开始，我在站桩方面再也没有走错路，没有浪费过时间，得到的都是身体不断好转，有些陈年旧病都得到了逆转和改善，实属幸事。一个月的效果，是以前几个月都无法达到的。

虽然自学两年练出了偏差，大的疾病也没什么好转，这段经历却使我最终认识到不寻师的错误，及时地改变了自己瞎修忙练的错误方式，找到明师。目前身体的康复和改善都在进行时。也祝愿大家能及早从站桩的误区中走出，找对明师，还自己一个健康的身体，身体好是一切的基础，祝愿大家都有着美好的未来！

沈阳：回归

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