打开心,换个角度看世界

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所有的限制与局限都只是脑海的一个想法，11月23日~24日为期两天的倒立工作坊，Connie老师从瑜伽的基础习练入手，带领伽人们不断的突破、发觉自我潜能，与真实自我联结，向下扎根，向上生长，用倒立“地咚”世界。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

打开胸腔，一呼一吸之间，你的心灵就能愈加宽大、博爱。

换个角度，一俯一仰之间，你的视野就能愈加清晰、深远。

所有后弯的体式，用一个主题来形容就是“打开胸”，或者是“打开心”。

在我们日常工作和生活中，现代人都塌着个胸，而且在各种生活中的刺激和压力下，人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的，“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深地呼吸，让我们感觉更为自信和开放。

大脑是控制神经系统和感官的中枢，更是智慧、学识以及力量的来源。有规律的练习倒立能使健康的血液更好的进入大脑，脑细胞更活跃，思维更清晰，集中力加强，缓解轻微抑郁。同时对脱发，失眠，更年期等症状，也有辅助治疗的作用。

而后弯则能加强背部肌肉力量，打开紧张的肩膀，放松颈椎，使胸部变得更加有型，还能打开胸腔，改善心肺功能等，练习时，更能充分体现了力量和柔软完美结合的人体结构美学。

恐惧通常源于未知，倒立是克服恐惧增强勇气的练习，在学习和练习过程中，培养我们优秀的品质——勇敢，让我们有勇气去做以自己来说比较困难，有挑战的事。

有人在之前练习手倒立的旅程中，尝试了几十次上百次的失败，产生了挫败感和恐惧，开始怀疑自己。本期倒立工作坊中，Connie老师带领伽人们去理解倒立体式的基础，了解如何开始和结束，从基础开始，循序掌握稳定扎实的倒立体式。在掌握正确的练习方法后，倒立以远超想象的速度来到伽人们身边。

很多人以为倒立的重点在于掌握平衡，事实上手臂力量和稳定的肩膀才是倒立的基础。除了加强力量外，克服心理恐惧也是开始倒立的重要一步。

每一个简单的体式，都用一颗觉知的心带出深入的感受；每一个充满挑战的体式，努力到达极限后学会顺其自然，臣服当下。学会坚持，不强求也不放弃，把握当下的生活，静待花开；学会乐观和勇敢，相信困难会提升我们的能量。

两天的课程，消除了内在对倒立体式的恐惧，胸腔打开，每一个人都变的精神振奋。从循序渐进的进入倒立体式，再到各种变体的学习，伽人们进一步突破自己，完成了很多习练道路的“第一次”，感谢老师让我们获得这份轻盈。

Namaste！

Taman瑜伽学院课程安排如下：

-年-

3月30日-4月3日

Connie老师RYT30小时综合进阶

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其他精彩课程陆续更新中

-年-

3月23日-6月2日

Taman团队RYT小时教培周末班

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4月16日

传奇法国老师分享瑜伽哲学生活方式

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?4月17日

Echo老师阴瑜伽公开课

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?4月26日-4月29日

台北明星教练Ashly老师瑜伽辅具精讲工作坊

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?5月8日-5月12日

阿斯汤加瑜伽创始人K.PattabhiJois嫡传弟子Mark老师工作坊

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6月2日

台北明星教练Ashly老师瑜伽环公开课

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6月16日

师承B.K.S艾扬格大师亲传弟子的曹轶老师艾扬格瑜伽公开课

点击链接，可查看课程回顾

?7月8日-7月10日

巴厘岛Indra老师及澳大利亚David老师瑜伽工作坊

点击链接，可查看课程回顾

?10月15日-10月16日师承B.K.S艾扬格大师亲传弟子的曹轶老师艾扬格瑜伽工作坊

点击链接，可查看课程详情

10月20日

刘涛明星私教车车老师空中瑜伽公开课

点击链接，可查看课程回顾

11月23日-11月24日

E-RYT认证Connie老师倒立2日工作坊

点击链接，可查看课程详情

?10月29日-11月4日

Taman游学第二季：天堂之岛兰卡威

点击链接，可查看游学详情

11月16日-2月2日

Taman团队RYT小时教培周末班

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-年-

3月5日~3月29日

Nini女王主讲Taman全美RYT小时训练第一期

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5月13日

SaccidanandaYoga创始人范思成老师大师课

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5月15日~5月18日

Ashly老师NadiChakra流瑜伽工作坊

点击链接，可查看课程回顾

6月16日~6月20日

英国阿斯汤加大师Mark老师工作坊

点击链接，可查看课程回顾

7月16日~8月09日

Taman技术团队主讲Taman全美RYT小时训练第二期

点击链接，可查看课程回顾

10月08日~10月12日

Nini女王空中瑜伽工作坊

点击链接，可查看课程回顾

10月29日-11月4日

Taman游学，随Indra老师环游龙目岛

点击链接，可查看游学回顾

11月06日-12月13日

Taman功能性小团课——轮式的诱惑

课程已结束，点击链接可查看具体详情

12月11日~12月31日

Ashly老师主讲Taman全美RYT小时训练第三期

点击链接，可查看课程回顾

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