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年8月“后弯倒立"工作坊深圳站

Nicole系列分享课，

打开胸腔，一呼一吸之间，你的心灵就能愈加宽大、博爱。

换个角度，一俯一仰之间，你的视野就能愈加清晰、深远。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

所有后弯的体式，用一个主题来形容就是“打开胸”，或者是“打开心”。

在我们日常工作和生活中，现代人都塌着个胸，而且在各种生活中的刺激和压力下，人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的，“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深地呼吸，让我们感觉更为自信和开放。

倒立被称作瑜伽体式之王

大脑是控制神经系统和感官的中枢，更是智慧、学识以及力量的来源。有规律的练习倒立能使健康的血液更好的进入大脑，脑细胞更活跃，思维更清晰，集中力加强，缓解轻微抑郁。同时对脱发，失眠，更年期等症状，也有辅助治疗的作用。

而后弯则能加强背部肌肉力量，打开紧张的肩膀，放松颈椎，使胸部变得更加有型，还能打开胸腔，改善心肺功能等，练习时，更能充分体现了力量和柔软完美结合的人体结构美学。

抛开体式外在的酷炫“圈粉”无数不说，这两类体式给予练习者身体上的益处也是非常令人向往的。

解锁倒立、后弯是瑜伽爱好者练习路上一个非常渴望，但却不是那么容易达到的目标。

?美国瑜伽联盟(E-RYT)注册教师（YogaAlliance）

?从14年起每年有4-6个月在在北印度喜马拉雅国际瑜伽之都Rishikesh学习及练习，完成总计0小时HathaYoga、Ashtanga、Iyengar课程

?每年8-10个月的海外瑜伽学习践行者

?曾任多位海外名师的翻译及助教

?YogaLa瑜伽旅修平台发起人

?超过三年，二十期海外瑜伽游学的组织者（印度瑞诗凯诗，迈索尔，喀拉拉，巴厘岛，清迈等）

?累计授课经验超过小时

特长：阿斯汤伽英文教学阿斯汤伽梵文教学

特色：后弯，倒立，开肩开髋等主题

1.核心的建立与肩带的稳定性

2.如何更好的建立肩带肌群让身体保持专注

3.如何克服恐惧，安全的进入倒立

4.强化各种倒立和后弯的练习

5.详细讲解不同倒置体式的基础顺位原则和技巧

6.详细讲解不同后弯体式的基础顺位原则和技巧

7.如何轻松平稳的从倒立体式过渡到后弯体式

8.如何打开空间在后弯中放松和加深

9.如何找到身体的平衡和控制，安全的进入深度后弯

1.多元素的流动性练习，在流动中找到能量的启动

2.针对性的体式精讲与分析

3.开启学习新思路，分析和推荐适合的学习规划

4.分享个人的瑜伽求学经验

1.瑜伽老师

2.瑜伽进阶练习者

3.未来想以瑜伽为事业，发展瑜伽的人

（出于瑜伽练习的安全性考虑，如个人有过受伤经历请提前告知）

4.有基础的会员

5.对后弯有误解的人群

6.瑜伽资深爱好者

来吧！不一样的进入方式，让你轻松打开心扉，享受后弯的愉悦

我是一个瑜伽旅居者，从14年开始了瑜伽之旅之后就没有停下过脚步。我喜欢探索，所以每年也会花上8-10个月的时间在海外进行瑜伽学习。瑜伽对于我而言，不仅是在教室中我的练习能有多少的进步，我跟随过大师之后我又能有多么的不一样。所以我去拜访和了解各国各地不同的大师，我喜欢了解他们的经历故事，他们眼中的瑜伽，瑜伽对他们的影响。

慢慢的我发现我们从国内获取的瑜伽学习信息和瑜伽呈现状态，与我在外亲身经历的对比之后，存在消息相对闭塞和不对等的情况。我不会接受与我内心违背的事情，所有的表象是无法给予我我需要的真实，我从不畏惧“走弯路”和“浪费时间”去探索，我会坚持去寻找我要的真实。

每一个简单的体式，都用一颗觉知的心带出深入的感受；每一个充满挑战的体式，努力到达极限后学会顺其自然，臣服当下。学会坚持，不强求也不放弃，把握当下的生活，静待花开；学会感恩，时常带给别人温暖，相信我能感染周围的人；学会乐观和勇敢，相信困难会提升我们的能量。

倒立后弯2天工作坊

导师：Nicole

原价：元/人

早鸟价：元/人（限前10名）

时间：年8月9日-8月10日(2天)

早上：9:00--12:00

下午：14:00--17:00