晚上饭后多久才适合跑步看完你就明白了小

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小黑今天想要和大家来说一下饭后多久跑步最合适，空腹跑和吃完饭跑哪个更有利于身体健康？我们一起往下看吧！

跑步现在越来越受到欢迎变成主流运动了，这个时候有些人，为了强身健体或者减肥选择了跑步，不过跑步是需要时间的，也被是是对于城市的白领，白天工作没有时间跑步，他们绝大多数人只能把跑步时间放在晚上了

可以如果放在晚上开始跑步也是很苦恼的，由于时间紧，跑步和吃完晚饭的时间可能存在冲突，于是跑友会犹豫晚饭是在跑步前吃好还是跑步之后吃好？因为我们也知道吃完饭后是不能立刻跑步，本来下班就晚回来在吃饭，然后再去跑步都不知道几点了。

不吃饭晚上跑步不行吗？你有所不知随着午餐的能量慢慢的被下午的工作消耗殆尽，如果白领为了减肥晚上去跑步，跑完又不吃东西，这样对身体会有很大的伤害，起码你要吃点水果吧！所以对于不吃晚饭的白领来说，此时进行夜跑，很有可能造成低血糖。因此在跑步前最好吃一些东西或者干脆就将晚餐放在跑步之前这样才是最好的。

还有就是夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了哦！在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受会出现呕吐的问题。

我们要注意的是，晚饭不要吃得太饱，6分饱就可以了，因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服，就算你休息了两小时也可以出现反胃的问题，毕竟吃太多要消化完是需要很长时间的，所以啊饭后两小时最适合跑步减肥了，这样效果会事半功倍哦！

减肥固然很重要，我们一定要建立在健康的基础上，如果一味的跟风去盲从，这样只会让自己得不到任何效果，反而会适得其反，让我们一起用科学合理的运动来运动减肥吧！