长寿提醒吃完饭后,这5件事别急着做,再

所谓“民以食为天”，吃饭对人类来说是一件非常重要的事情，因为人体的运转需要能量，而能量的主要来源渠道就是食物中的营养。然而，有一些不良的习惯会因为进食或影响进食，从而对身体健康产生一定的危害，久而久之，甚至会影响到寿命。下面，我们就来了解一下，那些吃完饭后不能急着做的事情，勿让健康“失守”！

营养师提醒：吃完饭后，5件事别急着做，再“喜欢”也要忍住！

一：不要急着吃水果

食物进入体内后，一般需要4~6个小时才能将其消化掉，所以有“晚上睡觉前4小时内不能进食”的说法。同时，进食完马上吃水果同样会增加肠胃消化的负担，更难以吸收到水果中的营养。另外，水果中还含有大量的果糖，若刚进食就吃水果的话，食物中的脂肪和蛋白质就会将水果中的果糖留在胃中，久而久之就会影响胃健康。因此，建议大家在进食后不要急着吃水果，最好在进食2小时以后再吃。

二：不要急着运动

进食后，由于胃是满的，同时肠胃也在高速的蠕动来消化食物，这时候若是激烈运动，就会导致胃胀、胃下垂、消化异常等问题，久而久之，就可能诱发各种肠胃疾病。因此，进食后切忌不能运动，在饭后40分钟后，可以散散步，这样可以加速血液循环，促进肠胃的消化。

三：不要急着睡觉

上面提到过，人在进食后，肠胃需要4~6个小时的时间才能将食物消化掉，如果在刚进食后就睡觉的话，就会使消化功能受到影响，从而使脂肪、热量等物质来不及被吸收，最终就会囤积起来导致肥胖，这就是为什么吃宵夜容易诱发肥胖的原因。另外，刚进食就躺下睡觉的话，对肠胃健康也不利，久而久之可能诱发肠胃系统疾病。

四：不要急着吸烟

吸烟圈子中有句名言“饭后一支烟，赛过活神仙”。且不论是否真的赛过活神仙，但吸烟后的危害真的是极大的。据专家表明，人在进食后，血液循环会加速，这时候人体对烟雾中有害物质的吸收能力也会增强，从而对身体产生更严重的危害，饭后一支烟的危害约相当于平时十支烟的危害。因此，建议饭后不要急着吸烟，至少要等一个小时。

五、不要急着行房

有句话说得好：饱暖思“那啥”。人在进食后，精神会处于放松阶段，确实更容易对那方面事情产生想法。然而，饭后急着行房对身体健康是极为不利的，进食之后，肠胃的消化和吸收功能都需要能量的支持，这时候其它部位的血液自然会相应减少，而肠胃的血液供应会相对的增加，这时候如果进行“行房”这样对血液循环要求极大的“剧烈运动”，不仅可能影响到男性“功能”，还会影响肠胃消化功能。

人只有在健康的情况下，才更容易长寿，长寿也才有意义！因此，饭后这5件事，为了健康长寿，再喜欢也要忍住。

上面这些事，你做了哪件呢？不妨在下方评论区留言，分享您的高见！