除了饭后八不急改掉这些饭后坏习惯,轻

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许多女孩子都有这样的烦恼，特别是上班久坐的妹子，小肚子感觉越来越大，而且怎么减都减不下去。其实小肚子的产生与我们平时的生活习惯有很大的关联。这几个常会犯的错，你一定经常做。

饭后半小时是‘养生的黄金时间’

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配可以为健康加分若想把三餐的好处放大抓住饭后半个小时尤为关键。那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢?早餐后半小时每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情要做，哪些事情又不能做呢?

1.轻按膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延.年.益.寿。这里有人体重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生.发胃气、燥化脾湿。忌：剧烈运动

2.打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可减轻压力、提.高.记.忆.力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。.伸腰、踮脚尖、深呼吸“如果不能入睡，也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。忌：喝浓茶

3.晚餐后半小时

忙碌的一天中，晚餐后的时间比较充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。

做点家务这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

拍打经络，利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以助.消.化、强身健体。忌：急于洗澡和泡脚，马上活动，如跳广场舞、打拳这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议先休息1~2个小时。

饭后不要立刻做的几件事：

1、饭后吃水果，晚饭过后马上吃水果，会被阻挡在晚餐食物之后，而不能正常的消化。需要2个小时才能缓缓排除，从而导致糖分的淤积。

2、立刻躺着，不少人在家最喜欢的就是这个姿势，虽然这样真的很舒服。但是这种姿势很容易引起食物反流。轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。而且不助于消化，容易让食物在胃里聚积。食物中的热量逐渐转变为脂肪。

3、剧烈运动，运动时，人体的四肢血流增加。影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌。使食欲消化不了。同时饭后，胃的体积会变大，剧烈运动还会使胃下垂。

4、立刻喝水，大量的水分进入人体后，会冲淡胃液和消化酶。食物也会稀释，不能及时消化吸收。水很早就会离开胃肠道，人体很快就会产生饥饿感，这时候饭量就会增加。

5、立刻洗澡，晚饭后马上洗澡，会全身血液过多的充盈毛细血管。从而使腹腔血液相对减少。长此以往容易导致消化不良等问题。

为了避免出现身体不适，吃完饭后过半小时再去.小仙女们记住这5点，不知不觉就能拥有小蛮腰咯！