专家专栏形体健康很重要,一味求瘦不

几乎每个女生都对自己的身材不满意，希望能够更瘦一些，但身体过瘦其实也并不是什么好事哦！了解女性身体过瘦原因及危害，有利于我们保持健康形体。

（注：本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）

女性身体过瘦原因

根据消瘦的原因，通常分为单纯性消瘦和继发性消瘦两类。单纯性消瘦又包括体质性消瘦和外源性消瘦。

壹/单纯性消瘦

①体质性消瘦：主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。

②外源性消瘦：通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。

a.饮食失调：在某些情况下，个人的饮食方式将会对健康产生不利影响。这种状况如果得不到纠正，将可能使健康水平严重下降，甚至造成死亡。在临床上称为进食障碍，包括神经性厌食、偏食、食物摄入量不足的饮食失调等。饮食失调是指亚临床的不健康饮食方式，常常是进食障碍的先兆。

b.缺乏锻炼：随着社会进步、科技发展，生产方式变革，身体直接参与的劳动越来越少，如没有专门的体育活动，身体肌肉就得不到刺激和锻炼，导致肌肉不发达甚至萎缩。瘦体重又是身体的主要成分，瘦体重过轻可直接导致体重过轻。

c.不规律的生活方式：不规律的饮食、作息时间对身体伤害很大。有关资料表明，很多人的睡眠远远不足6小时，身体一直处于透支状态。睡眠是人体体力恢复的重要措施，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃时期。没有睡眠保证，身体很难得到体力恢复。

贰/继发性消瘦

由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外，胆囊切除术等腹腔手术术后也可能导致消瘦。

女性身体过瘦危害

过瘦与肥胖一样，都是亚健康的一种。人体内的肌肉、脂肪含量过低，体重指数BMI小于18.5即为消瘦。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。

消瘦的儿童少年则有营养不良和智力发育问题。因为儿童和少年正处于生长发育时期，需要的热量及营养物质都较高，过瘦的儿童和少年会出现热量短缺，蛋白质、矿物质及维生素缺乏等。消瘦的青年人常伴有肠胃疾病。消瘦的中老年人易患骨质疏松。消瘦的女性易出现月经紊乱、闭经及骨质疏松。消瘦的人群容易出现便秘现象。由于食物及液体摄入量过少，使肠道缺少应有的正常刺激造成便秘。

（注：本文出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）