张歆艺产后被嘲身材走样当妈后才知道什么叫

在综艺节目《做家务的男人》中，参与录制的四个家庭，最受观众欢迎的可以说是张歆艺跟袁弘这一家子。

这是张歆艺产后第一次复工。节目播出后，“张歆艺身材走形”、“张歆艺虎背熊腰”等热议不断，很多人开始吐槽她配不上袁弘，却不懂得产后妈妈的苦恼。

事实上，这也不是第一次女明星因为产后身材问题上热搜了。之前英国梅根王妃生完孩子后亮相，她的身材也被议论了。

鼓鼓的肚子还像在怀孕一样，脖子、胸口还有很多黑斑。

有句话说得好，“孕前小蛮腰，产后似肉包”，很多宝妈都会发出来自灵魂深处的困惑：为什么生完孩子大半年还是瘦不下来？

其实都是因为TA——腹直肌分离症。

产后腹直肌分离症的原因

1.生理原因

女性在怀孕后，为容纳逐渐增大的子宫，腹部原本平行且连接的左右两条腹直肌逐渐分离，其交叉纤维被不断地拉长。

怀孕超过3个月时，增大的子宫已经开始突出于盆腔，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉进一步伸长。

怀孕6个月后分离更加明显，腹壁明显扩张变薄，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也会发生不同程度的分离，逐渐形成腹直肌分离。

2.饮食影响

由于身体内分泌的影响，在整个孕期、尤其在孕早期，饮食结构会发生很大变化，口味嗜好也会发生改变，偏食、厌食多有发生，有些孕妇因担心肥胖，主观上少食，导致营养不良、机体组织弹性不足。

还有些孕妇则不适当控制饮食，多食高热量的食物，导致体重增长过快，且营养不均衡。这些会造成组织弹性下降，同时胎儿体重也会增加过快，形成巨大儿，导致腹壁扩张更明显。

3.年龄因素

随着年龄的增长，机体的适应性整体会逐渐下降，可表现在皮肤、韧带、肌纤维的弹性下降，所以高龄产妇产后腹直肌分离症的发病率更高，分离程度也更严重，产后身体恢复更困难，所需时间相对会更长一些。

4.运动缺乏

宝妈怀孕后，一般被当做女皇，得到非常周全的“照顾”，躺着的时间也越来越多，运动越来越少，腹部肌群逐渐弱化，腹壁肌肉运动较少，从而导致肌力不足。

5.衣着影响

孕妇衣着应舒适、透气。但有些孕妈因为嫌弃穿托腹裤或托腹带，无法透气，并且有束缚感。

为了减少不舒适感就会选择肥大的衣服，几乎对躯干没有一点束缚力，使承托胎儿的力量完全落在了腹肌上。随着胎儿不断地生长，体重地增加，腹部肌肉不堪重负，发生分离。

6.剖宫产

产后腹直肌分离症发生的高危因素之一。剖宫产手术会直接损伤前腹壁肌群及其腱膜组织，局部损伤处仅靠疤痕愈合，而疤痕组织的强度和弹性都会减弱，这些会导致产后腹直肌分离状态无法恢复，甚至进一步加重。

腹直肌分离的危害

1.体态臃肿

随着产后腹壁脂肪的增厚，就变成了很形象的“青蛙肚”：腹部膨隆、增厚，形成悬垂腹，严重者可呈鼓状，腰围增粗，腹型肥胖。

2.腰酸背痛

腹直肌分离，腹部肌肉减弱，对躯干的承托力减小，后背部肌肉的负担增加，容易出现腰背痛。

3.脏器下垂

腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

4.不良姿势

怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前，盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变，腰骶椎会承受更大的压力。久而久之，腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。

腹直肌分离该如何康复？