产后束腰带就能瘦肚子当然是不可能的

逆袭辣妈群（6）

朵朵妈

我最近刚买了束腰带

花花妈

准备开始勒肚子吗？

朵朵妈

是的，刚生完宝宝肚子可大了..

花花妈

可是这样有用吗？

花花妈

我也想试试

朵朵妈

哎，我也不知道啊

朵朵妈

生娃后盆底损伤太大，所以死马当活马医吧。

哎，当女人真累..

产后康复不可怕

这世上最可怕的是

病急乱投医...

关于产后盆底肌修复，

很多产后妈妈都有所耳闻，

却没有深入了解过。

今天，就跟大家好好普及一下，

产后盆底肌修复的那些“误区”

No.1

产后使用收腹带能固定内脏

错！

其实，收腹带对承托腹腔脏器几乎没有效果，反而有可能让自然分娩的产妇内脏下垂更厉害。

孕期增大的子宫压迫各个脏器，产时腹腔和盆底肌再一次受到强烈的挤压。产后胎儿娩出，腹腔空间变大，其他脏器慢慢归位。

如果此时使用收腹带紧紧的勒住腹部，会增加各个脏器的压力，难免会造成痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出等问题，所以一定要谨慎使用。当然，收腹带也是有一定的作用的。首先可以减轻剖宫产的伤口疼痛，帮助伤口愈合。收腹带一般只需要在产后的5～7天使用，使用时间也不宜过长。使用收腹带可减轻重力、活动等造成的拉伸和牵扯，产妇下床时有助于减轻疼痛。

No.2

我还年轻，盆底肯定没问题

错！

造成盆底损伤的原因是多样的，除了妊娠和分娩，呼吸模式错误、肥胖、不正确的体姿态都可能会令盆底肌受损。盆底的健康状况与年龄大小没有必然的联系，女性并不是越年轻，盆底就越健康。盆底损伤是不可逆的，这些损伤不会自我复原，因此盆底的康复是极有必要的。

No.3

产后只需要锻炼盆底肌

错！

盆底肌就像是身体的地基，如果地基不稳，建起来的房子也不稳，但是这仅仅只是地基而已。身体的核心肌群，例如腹肌、脊柱稳定肌在身体起到的作用就相当于房子的支柱。如果腹肌没有力量，核心不稳定，膈肌与盆底肌的对位对线无法正常运行，盆底肌始终会受到压迫。所以，产后也要锻炼腹肌、腰背肌，臀肌等核心肌群的力量。

No.4

产后腰疼和盆底肌没关系

错！

产后腰痛需要由专业的康复医师/物理治疗师进行详细评估，确定腰痛的原因。部分腰痛患者在强化盆底肌力量和功能后可以缓解腰痛症状。

No.5

继续生宝宝就先不用盆底康复

错！

很多产妈以为继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复。其实，不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重。

因此，提醒准备继续怀宝宝的您：一定事先做好盆底功能评估和修复。

产后盆底康复训练虽然是首选的治疗方法，但如果不把握最佳的康复时机也会留下遗憾，产后42天是进行盆底康复训练、治疗的最佳时机，已育和30岁以上的女性，应尽早进行盆底肌力测评，并且进行及时的治疗。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇