收藏好3不要3不急3不宜,养生3大点

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我们每个人都希望自己的身体健康长寿，过上健康，快乐无忧的生活。但是现在社会压力大，生活节奏快，加班应酬成为家常便饭，时间一长明显感觉力不从心，身体都吃不消了。每个人的时间都是24小时，但是为什么有的人身体健康，有的人身体差？除了先天条件以及环境等外在因素之外，和我们生活上很多小习惯息息相关，换算成比例，60%健康取决于我们自己。今天小编和大家聊聊哪些是3不要、3不急，3不宜？

一、3不要

1、早上不要起床太急。相信大家都有睡懒觉这个通病，小编也不例外。特别是在冬天的时候，被窝里面暖烘烘的，小编每次早上都想争分夺秒地睡多一会儿，仿佛不这样就会错过全世界。等到闹钟响了N次之后，突然猛地从床上弹起，冲去洗漱。在这里小编需要自我反省了，起床太急是很危险的。

因为这时候我们的大脑皮层还处于一种休息状态，身体器官也没有缓过来，如果起床太急，会导致血压波动过大。特别是有心脑血管等疾病的人就容易造成脑出血，脑梗等意外发生。

2、不要不吃早餐。之前也提过早餐时间为人体的黄金时刻，不吃早餐对人体的伤害是很大，容易造成胃炎、胃溃烂，肠胃不舒服等疾病。

3、不要憋大便。平时要养成规律上大号的习惯，最好为早上5点到7点，因为这时候大肠蠕动是最为活跃，容易产生便意。但是错过时间的话，就不容易产生便意了，建议提前一点起床。

二、3不急

1、饭后不要急着散步。容易增开胃部压力，导致胃下垂。最好是饭后半小时再去散步，可以舒缓心情，促进消化。

2、饭后不要急着吃水果。很多人觉得饭后吃水果很正常，为什么不行？因为饭后吃水果容易和原来吃进去的食物进行发酵，产生气体导致胃胀，肠胃不舒服。所以如果想吃水果，建议饭后一小时左右去吃。

3、不要急着洗澡。饭后胃部正在消化，如果这时候洗澡，会让血液流速加快，集中到身体里面，而胃部没有充足的血液供应，会影响食物的消化和吸收。有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡更是很危险的。建议饭后1~2个小时再去洗澡。

三、3不宜

1、睡前不宜吃宵夜。健康的饮食在9点就不进食了，但是仍然有许多人有吃宵夜的习惯。因为在我们准备进入睡眠的时候，我们的胃部是要休息了，如果这时候再去吃宵夜的话，那么胃部就无法正常休息，还要分泌大量的胃液，这就是为什么睡前吃东西第二天早上会更饿的原因。经常这样会使身体变得肥胖，还会引发胃部各种疾病。

2、睡前不宜剧烈运动。如果睡前剧烈运动，容易导致大脑处于兴奋状态，从而睡影响睡眠质量。但是我们睡前可以选择一些瑜伽、拉伸等舒缓的运动，让身体更加放松，有助于睡眠。

3、睡前不宜接触电子产品。因为电子产品的屏幕会发出蓝光，给大脑传递错误的消息，导致大脑亢奋越来越精神，还会使脸部胶原蛋白流失，造成皮肤下垂。

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看了上面养生的知识，小编发现原来我们生活中那么多细节会影响我们的健康，其实真正坚持下来也是不容易，非常考验大家是否自律，但是小编相信如果坚持这样做一定会收获意料不到的好处。平时大家也可以多看养生的书籍，科学养生，欢迎大家下方留言！