饭后百步走,活到九十九,是真的,还是

每天吃完饭之后，大家会选择干嘛呢?有人可能会立马投入工作中，有些人可能选择运动一下，当然也有懒的吃饱喝足就来个葛优躺。那么饭后到底干嘛才健康呢?大家的说法也是五花八门，有人说“饭后走一走，活到九十九”，不过其他人却认为饭后走路会胃下垂，那么饭后到底是走还是不走，今天医生就来大家好好聊聊。

“饭后百步走，活到九十九”，真的管用，还是会导致胃下垂?

通常来说，我们都认为饭后走一走对身体健康有帮助，因为这样可以帮助我们促进食物的消化，避免食物积聚在身体中，引起肥胖等问题，所以就建议大家饭后多走走，其实饭后能不能走还要根据每一个人身体情况来决定，对于那些本身身体素质比较差，同时有胃肠消化不良问题的人来说，饭后最好先休息一会，别急着进行走路等运动，如果在饭后着急运动的话，往往就会使得胃部负担加重，引起胃疼等情况。

提醒大家，对于一些中老年人来说，如果患有高血压、高血脂等慢性代谢疾病，那么饭后最好休息一个小时左右再进行运动，这是因为饭后我们的身体的血液都集中在胃肠部位来消化食物，所以脑部等身体部位供血不足，所以在这段时间进行走路等运动的话，可能会引起心血管疾病风险，等到半个小时后身体消化差不多，供血恢复正常，再进行锻炼才是合适的选择。

医生建议大家，饭后半小时内，可以选择在客厅中踱步，适当的促进食物的消化，半小时之后，脑部的血液供给恢复正常，我们就可以选择进行散步来改善自己的身体健康。

有人觉得饭后进锻炼运动会导致胃下垂，其实这是一种错误的想法，事实上胃下垂是一些体型瘦长的人容易患有的疾病，因为腹肌较弱导致，和饭后锻炼并没有联系，所以平时也不要自己吓自己了。

虽然说“饭后百步走，活到九十九”确实有一定的夸张，不过饭后进行走路确实对我们的身体健康有着一定帮助，所以医生建议大家生活中可以适当坚持一段时间，只不过也有一些注意事项，例如饭后休息会再走路、不要爬楼梯或者走上下坡路等情况，平时还需要多留心。

除了饭后走路外，也推荐大家吃完饭后适当的坐着休息会，同时有人觉得坐着会导致消化不良、出现肥胖问题，其实你想错了，饭后适当的坐一会，不仅不会影响我们的食物消化问题，还可以帮助我们缓解胃反流，也不会因此就出现肥胖，不过要注意，不要做坐时间太长，控制在15到30分钟。

吃完饭后，这些事情最好别急者做。

饭后最好别躺着，如果躺着的话，可能会导致胃液出现反流情况，损害我们的食道健康，此外躺着的时候我们的食物消化也会因此受到一定影响，容易导致消化不良问题，还会导致肥胖问题。

饭后别唱歌，吃完饭后我们胃被撑大，这是如果唱歌的话会导致隔膜出现下移情况，可能会引起消化不良问题，一些人还会因此出现胃疼，所以最好休息会在唱歌。当然饭后也不应该喝过多的水、浓茶，可能会稀释胃液，导致我们出现消化不良情况，所以平时要多留心。