女性身高152176cm体重对照表,若

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导语：女性身高-cm体重对照表，若你达标，或不用着急减肥

对于女性来说，都希望自己能够拥有完美的身材，健康的身体，不仅可以提高自己的外在形象，还可以延长寿命。

尤其是对于身材肥胖的女性来说，在减肥方面会特别的坚持，而且选择的减肥方法也是比较多的，比如说节食减肥，服用减肥药等。

但是大多数女性对于肥胖的标准可能并不了解，而且根据身高的不同，体重标准也是不一样的，所以减肥期间应该提前了解。

女性肥胖对身体的危害有哪些？

增加心脏负荷

如果女性过度肥胖的话，会增加心脏的负荷，容易引起心绞痛以及猝死的发生风险，根据有关的数据统计显示，可以提高4倍。

诱发脂肪肝

过度肥胖还容易引起脂肪肝，因为体内堆积了大量的脂肪，尤其是会沉积在肝脏的周围，而脂肪肝发展到一定的程度会转化为肝硬化，对生命造成威胁。

心理问题

有些肥胖患者因为身材的原因经常会出现负面的情绪，比如自卑，抑郁，焦虑等，在平时可能不喜欢和周围的人交流，也不愿意参加集体活动，时间久了对于心理健康会造成很大影响。

呼吸系统

身体过度肥胖，还容易引起呼吸系统方面的疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，哮喘等，还会影响肺功能。

诱发冠心病

对于大部分肥胖的人群来说，在平时很少进行体力活动，这样会造成冠状动脉侧支循环变慢，特别是对于中年男性来说，如果过度肥胖的话，患上冠心病的风险比正常人要高出两倍。

对肺功能有不良影响

肺部是人体的呼吸器官，可以呼入氧气，呼出二氧化碳，对于肥胖的人群来说，体内会需要过多的氧气，但是肺功能无法增加，而且大部分肥胖的人群腹部堆积了大量的脂肪，会影响到肺部的呼吸运动，容易引起缺氧或者是呼吸困难。

女性身高-cm体重对照表，若你达标，或不用着急减肥

计算公式

准体重的计算公式是(身高的厘米数-70)×60%，比如说女性的身高是厘米的话，标准体重是54千克。

而标准体重可以在10%之内浮动，这都是正常的，但是如果超过20%，表示肥胖，如果低于20%的话，表示消瘦。

体重对照表

如果自己记不住计算公式的话，在平时我们也可以对照一下表格，但是要把体重保持在标准体重的10%以内，如果符合这个标准的话，也不用过度减肥。

女性过瘦对身体有哪些危害

记忆衰退

对于身材过瘦的女性来说，由于无法摄入足够的脂肪，会造成身体缺乏营养，造成脑细胞容易受损，会影响到记忆力。

胃下垂

女性身体过分消瘦的话，会造成内腹壁松弛，腹肌薄弱，时间久了还会容易引起胃下垂。

胆结石

对于身材过瘦的女性来说，由于无法摄入足够的热量，造成脂肪消耗速度加快，胆固醇也会随之移动，使得胆汁含量增加，时间久了还容易形成胆结石。

容易骨质疏松

如果女性身体过于瘦弱，会容易出现骨质疏松的问题，因为营养不均衡会造成基础代谢速率下降，肠胃蠕动速度变慢，身体无法吸收营养物质，进而容易出现缺钙的问题。

尤其是当身体缺钙明显时，钙质无法及时提供，造成牙齿和骨骼容易出现问题，时间久了就容易引发骨质疏松。

如何能够科学地减肥？

有过减肥经历的朋友都知道，要想更快瘦下来，控制饮食比健身的效率高多了。

现在网络上有一种很火的减肥饮食法，被称为“轻断食”。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。

轻断食的好处

现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中毒素堆积，对健康不利。

如果可以适当尝试轻断食，可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持内部环境健康。

轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，而在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。

如果可以尝试轻断食，通过轻断食的方式来消耗能量，减少主食的摄入。通常可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，这样对体重的控制有利。

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贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

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