持续一个月的三伏天,吃这些能赶走湿气别

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“饥不暴食、渴不狂饮。”

三伏天酷热难耐

健康饮食不可忘！

那么在三伏天里

吃什么能把身上的湿气通通带走呢？

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

白扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

莴笋

莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

玉米须

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，玉米须有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁；也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

每年这个时候，除了防暑防晒防暴雨

不少广州的街坊都会带上家人孩子

医院做“三伏天灸”！

这盛况简直堪比春运！

那么，这个“三伏天灸”究竟有多腻害？

可以防治什么病？什么人群可以贴？

医院开贴时间地点又在哪？

别急别急，一个个告诉你！

三伏贴时间表

年入伏是7月17日（周二），末伏是8月16日（周四）

伏前加强：7月7日（周六）——7月16日（周一）

初伏：7月17日（周二）——7月26日（周四）

中伏：7月27日（周五）——8月5日（周日）

中伏加强：8月6日（周一）——8月15日（周三）

末伏：8月16日（周四）——8月25日（周六）

三伏贴主治范围：

呼吸系统疾病：哮喘，慢性支气管炎，小儿支气管炎，慢性咳嗽，各类鼻炎（尤其是过敏性鼻炎），体质差反复感冒、咳嗽等。

消化系统疾病：慢性胃炎，胃下垂，慢性结肠炎，虚寒性腹泻，胃肠功能紊乱等。

皮肤疾病：慢性荨麻疹、湿疹等。

妇科疾病：痛经、宫寒、月经不调、带下量多等多种慢性虚寒性疾病的防治；

各类痛症：慢性颈、肩、背、腰、腿痛等(风湿性或类风湿关节炎，退行性骨关节病，骨质疏松等骨关节病)；

儿科疾病：调节免疫、增强体质、支气管哮喘、遗尿、体虚易感冒、厌食、反复咳嗽、腹泻、消化不良、汗症等。

三伏贴适宜人群

亚健康及体质虚弱的人群。

2岁以下婴儿慎用，怀孕、女性月经期、感染、皮肤病患者、出血性疾病者、严重心肝肾功能障碍者禁用。

三伏贴注意事项

1.成人一般贴药2-4小时，不少于0.5小时；儿童0.5-2小时，不少于15分钟。

2.贴药后局部皮肤出现轻度红肿、轻度热痛感属正常现象（如特别灼痛，可随时撕除，若局部反应严重者，医院处理。）；

3.贴药当日忌喝酒，忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，天灸期间应清淡饮食，不宜食用“发物”（如烧鹅、牛肉、虾、蟹、花生、韭菜、芋头等），可以适当吃点温性的食物，如鸡肉、羊肉、狗肉、黄鳝等；

4.贴药后请不要做激烈运动，以免药膏脱落，禁止冷水浴；

5.贴药后皮肤出现水泡，应避免抓破，引发感染，医院处理。

儿童三伏贴相关QA

1、三伏贴适用哪些宝宝？

患有咳嗽、哮喘、鼻炎、过敏性鼻炎、反复感冒以及急慢性支气管炎的宝宝。

2、宝宝贴三伏贴的好处？

2-6岁宝宝皮肤比较薄嫩，贴三伏贴的效果比大人更佳。宝宝贴三伏贴可以治疗少儿反复呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。

3、贴药时间是多长？

6岁以下的宝宝，贴药时间在2-4小时。一般来说，连续贴3年为一个疗程。

4、贴敷后要注意什么？

贴三伏贴后宝宝要避免吹空调、风扇，不能吃冷饮。如果宝宝是第一次贴，或者肌肤比较敏感，爹地妈咪可以事先测试小家伙是否对胶布过敏，如果有过敏症状，那么在贴之前要告诉医生，改用防过敏的胶布。

5、自己网购三伏贴靠不靠谱？

医院去，也是比较麻烦的，一些家长干脆从网上买来三伏贴，自己动手丰衣足食。不过网购的三伏贴质量良莠不齐，而且穴位贴得不对，效果也不明显。建议想要贴医院更稳妥。

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