刚告诫家人不要ldquo饭后百步走

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这几天太惨了被爷爷奶奶“扫地出群”到底发生了什么让小编沦落到如此地步？说好相亲相爱一家人转眼就被踢出群为了避免此类“惨绝人寰”的事件发生小编有必要说出真相！到底饭后走一走，活到九十九是不是真的？

如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，容易诱发功能性消化不良。

在冬季，则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

饭后应该何时和怎样走？

专家建议饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。饭后散步可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，在居住环境里走动走动，效果会更好。

适合饭后百步走的人群

“饭后百步走”适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。而那些体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15至20分钟，中途还可依据自身情况休息。

饭后走路注意事项

1、不要盲目追求速度

易造成身体损伤。走路速度应该根据自身身体素质相配合，不可盲求速度。2、走路不要贪多随着