曲悦美饭后做这四件事,运动再久也没用

民以食为天，一日三餐很重要，那吃完饭之后，大家都会做些什么呢？有的人马上开始工作，有的人会选择散散步，还有的人吃饱了就躺着了。关于饭后有哪些雷区不能做，今天曲悦就带你揭晓。

1.饭后立即躺下

和家人或者朋友饱饱地吃完一顿后，不是坐着就是立即躺着不动了。其实，饭后立即躺着不利于我们的健康，这不仅容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会损伤我们的食道。除此之外，还不利于肠胃的消化，容易让身体囤积多余的肉肉和脂肪。

2.饭后喝水

一般我们建议饭前喝水，因为这样可以减少正餐的摄入。但是如果饭后立刻喝水的话，容易冲淡胃液和消化酶，影响食物的消化和吸收。假如你已经吃饱了，这时候再喝水容易增加肠胃的负担，容易引起胃胀哦。

3.饭后喝酸奶

吃完火锅或者大餐后，来一杯酸奶助消化，你也是这样的吗？

其实，饭后喝酸奶，既不能改善身体不规律的肠胃运动，也不具备消化酶哦。

酸奶还属于饱腹感比较强的食物，含糖量还不低。如果你吃完饭再喝酸奶，就添加了额外的糖分和热量，这样反而更不利于消化哦！

4.饭后吃水果

水果是一种饱腹感蛮强的食物，饭后立马吃水果，会给本身就饱胀的肠胃增添负担，可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充哦！

那吃完饭究竟做什么才是科学健康的呢？

1.饭后刷牙，避免嘴馋

当你吃完饭之后可以选择刷牙，不仅可以清理口腔里的食物残渣，还可以暗示自己已经刷过牙，不再多吃其他东西，帮助抑制你餐后的食欲。如果你也是属于饭后嘴馋还想吃东西的人，可以选择刷牙哦。

2.饭后喝茶，消脂排油

在吃完正餐的半小时后，可以来一杯绿茶或乌龙茶加速肠道蠕动，促进胃液的分泌。茶叶中含有的茶多酚可以抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，从而减少脂肪在身上的堆积哦。

3.饭后半小时后运动

饭后不能立马运动，但可以先休息个半小时后再动一动，可以促进食物的消化和吸收。如果是刚吃饱的话，我们肠胃里还残留大量未消化的食物，如果此时运动，很容易出现胃下垂的情况。

吃饭是一种学问，要好好吃饭，更要会吃饭。餐前来一粒嗨吃零腹担，面对大餐火锅再也不担心，轻轻松松帮助控制卡路里，更好地享受美食，享受健康好生活。