ldquo等他们过了30岁就知道

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我那天和祥琳他们在群里聊天，聊着聊着，突然出现这句话。

我感到非常难过，同时也有些同仇敌忾。

祥琳是美国加州的营养科技公司LemonBox的联合创始人之一，这家公司由美国顶级创业投资公司YCombinator和光涧实验室共同投资。而光涧也是我的合伙人，我是通过这个关系认识他们的。

但是在那之前，我想说一说“年龄”，以及我是如何受到“年轻人”的伤害的。

2

等他们过了30岁就知道了——会知道什么呢？

我们办公室里，Andy是年纪最小的编辑。我记得我们的第一个选题会，他就问我：强哥，你能不能告诉我三十岁和二十岁的身体有什么不同？

我：“什么？”

他：“我想报一个关于年纪越大、身体越差的选题。”

我：“……”

大家表示都很想知道答案。

那个时刻，我感到非常不自信，仿佛受到了年轻的攻击。

但我还是认真地举了个例子：“当你过了30岁的时候，你会发现，当你长了一颗痘，以前只需要两三天就能好，但是现在，它可能需要更长的时间才能消失。”

我感到，在座的人没有一个人清楚我到底想表达什么。

我非常沮丧。

3

于是我报复性地布置了作业给他们。

我跟这些年左右出生的小孩说：“请你们问问自己：和从前，特别是跟自己上大学、上高中相比，你们的身体状况有没有发生一些让自己觉得不愉快的变化？”

后来，有五个人认真地告诉了我答案。（其他人觉得自己身体超好。）

以前的我身怀绝技，不论在哪都能睡着。我不仅上课睡觉，开会睡觉，在地铁上睡觉坐过站，和朋友去逛街也能在店里的沙发上睡着。我就连睡觉的时候做的梦也是在睡觉。

充足的睡眠换来的是充沛的精力，只要没有睡觉，身体就永远不能从运动中停下来。如今我却头脑再昏也不会犯困，不论白天黑夜都处在想睡却睡不着的边缘。

现在的我，每天都能看见凌晨四点的北京。

很想回去过往在重庆的那些日子里，在小龙坎，吃着冰棍，就着火锅。

一日三餐都是辣锅老油，不仅肠胃好，还怎么吃都长不胖。那时候对健康唯一的担心是“胃下垂”，就是一种传说中吃太饱后运动会得的病，但是好像胸比胃先下垂了。

每次遭到长辈劝告时都可以说：“我胃好，吃什么都能消化。”

现在的我三餐红枣枸杞茶配小米粥，还经常腹泻。就连火锅，也只能吃老北京清汤涮肉，我不配做重庆人！

一直以来最骄傲的是自己的一头秀发，在每一家理发店里，都能得到发型师浮夸的赞美。

以前买洗发水只选去油去屑的，以控制过度旺盛的新陈代谢。即便是在春天的大风中，我也可以像广告里的模特那般，甩起丝绸般的秀发。

但是最近我脱发严重，昨天又批发了一箱新的霸王防脱，洗头的时候也不敢太用力。出门也要戴着帽子，挡住稀疏的头皮。

小学的时候是短跑队的运动员，每天训练爬楼梯，五层楼上下十圈不带喘。初中的时候是足球队的主力前锋，每天训练跑步四公里，球场上依旧带球过人不眨眼。高中的时候是篮球队的控球后卫，带球上篮健步如飞，轻松摸到篮板。

大学的时候却彻底变懒了……

如今家住二楼，宁可等电梯从18层下来也不想爬楼梯。身体还不如新盖中盖广告里的老奶奶。

好吧，其实我也……

北京前几年有一天零下17度，那天我出门了，露着脚踝。虽然出生在北方，但还是第一次感觉到了“北风像刀子一样”划破皮肤，刮到骨髓。

那天，在胡同口都没有老奶奶指着我说“要风度不要温度”，因为她们都在家里取暖。但我还是感到，在大街上把自己裹得严严实实的人群中，我是最靓丽的风景线。

但是现在的我选择“要温度不要风度”，每年刚进入十一月份就恨不得狗皮护膝全套装备上身，鞋子里面都要贴暖宝宝。

就这样，还经常关节疼，不会真是以前冻坏了吧？

····

4

听了这些故事后，我感到……

很欣慰。（？）

因为这至少证明了，在年龄之外，哪怕我们的身体是健康的，但不是每个人都能时刻保持健康的状态。

一个多月前，办公室的每个人都收到了LemonBox的中秋礼物：由专业营养师针对我们每个人的身体情况调配的维生素补剂。

补剂通常是一些药丸，按照日期，被分装到一个个便携小包里。

但收到礼物的时候，只有我一个人看上去很高兴。

当时我正准备到国外出差，我告诉他们，我要带着这些维生素一起出差，这是人生中的头一次。

我要出差超过一个月，我预测，旅行，尤其长期出差是最考验身体的：乘坐飞机会导致皮肤干燥、倒时差会消耗精力、异国的食物会改变一直以来的饮食习惯。

我基于自己的经验警告说：“每一次长差，都是很大的消耗，所以你们要做好准备。”

同事说：“但是我们身体恢复得快啊。”

我：“……”

在这里，我想请你注意的是，时隔一个月，我明显感到自己可以从营养补剂当中获益（头脑清醒，和从前出差相比，我没有那么疲惫），但其他同事对摄入额外的维生素没有表现出任何兴趣。

“睡一觉就好啦！”他们说。

我把这些反馈告诉祥琳他们，得到的回复是：

“等到他们30岁就知道了。”

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事实上，这跟30岁也没有太大的关系。

LemonBox并不只是提供是一家贩卖维生素药丸的公司，他们真正在做的事情是，根据你的需求，制定针对你的营养补充方案，并且为你挑选产品。

根据我的了解，对以下几种人而言，他们日常的营养需求是非常明确、明显的：

对于健身人群来说，虽然持续锻炼是最重要的，但大量运动也会导致身体对某些营养的需求变大，如果不能保证营养摄入则会减弱锻炼的效果。

糖尿病等慢性疾病通过现阶段的医疗手段很难被彻底根治。在通过药物控制病情的同时，改变生活方式和饮食习惯也非常重要。虽然根据目前的研究，没有哪一种维生素可以起到根本的治疗作用，但保证每天微量元素的足量摄入也是能让身体保持良好状态的关键。

随着年龄的增长，身体的一些器官也会逐渐衰弱，导致身体内的一部分微量元素处于匮乏的状态。

对于素食者来说，长期不进食肉类也会导致身体慢慢发生变化，欠缺只有肉类或极少数蔬菜中富含的营养素。

对于一个长期规律服用营养素的人，从国外买来大瓶小瓶的维生素补剂很难在旅行中携带，每次出门都会增加对健康的担心。

······

6

按照营养师的逻辑，如果你营养摄入不均衡、必要的营养素不足，非常大概率会导致出现健康问题。所以这样看起来补充是有用的。

但你可能仍然会问，维生素、矿物质有什么用？

和宏观营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）不同，维生素和矿物质这类微量营养素不会给人体直接提供能量，但却会在身体各机能中扮演重要的作用，属于人体必需营养素。

举个例子，维生素D的功能之一是帮助钙的吸收，从而保护骨骼健康；而维生素B族会参与很多能量代谢和维持细胞功能的过程。不同营养素的缺乏会造成不同的症状，有些症状会在短时间内产生，而有些会在长期缺乏之后才有所体现。

虽然微量营养素都分别有着重要的作用，但他们的摄入也并不是越多越好。绝大多数微量元素都根据不同的人群有一个摄入的推荐值和安全范围，超过这个范围就有可能会造成过量风险，甚至会对身体造成伤害及中毒反应。并且，每个人的饮食和生活习惯不同，造成身体摄入的元素水平不同，缺乏状况也因人而异。

因此，“听说这个维生素A对眼睛好”就大量服用维生素A补充剂并不是一个明智的做法，反而容易造成维生素A中毒。然而，大多数人对于这个安全范围并不足够了解，且对自身的摄入情况也没有清晰的认识，因此如果要进行营养素的额外补充最好可以咨询营养师或懂营养的医生，而不是自己通过朋友推荐或是看一些没有根据来源的报道随意服用。

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LemonBox是来自美国加州的营养科技公司，由美国顶级创业投资公司YCombinator和光涧实验室共同投资。同时，这也是YCombinator入华的首批投资项目。

作为已经在国外出差超过一个月的人（并且总是把出差当成噩梦的人）来说，我发现，相比于以往自己从国外购买维生素补剂的经验，LemonBox有这四个特点：

?每盒LemonBox都内含30包独立维生素补充剂，一天一袋，旅行时只需要按照天数携带

?LemonBox与美国的一线供应商合作，将来自全球的营养补充产品带到国内

?LemonBox的营养师会针对不同的性别、年龄、生活习惯进行分析，为你和家人量身定制科学的营养元素补充方案

?LemonBox去掉分销环节，从生产商订货直邮，与其他同类同质产品相比价格便宜56%左右

如果你对Lemonbox感兴趣，可以识别下图中的小程序码了解、体验一下定制过程！

通常，你会被要求先进行一个和身体状态有关的测试，然后会得到一个营养方案。

还要提醒你，营养素并不能直接使你更加健康，更重要的是保持运动，保持均衡饮食，多呼吸新鲜的空气，多出去走走。

最后，我还能说什么呢？祝你享受年轻，也懂得照顾自己的身体。

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