养胃不对,努力白费

胃像一个可以伸缩的袋子

负责储藏和初步消化食物

吃太多或者吃太晚

都会让胃超负荷工作

一旦它不高兴了

就会“变脸”发出疼痛抗议

01引起胃病的八大因素

1.烟酒

酒精会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏。

2.生冷食物

在生冷食物的刺激下，胃部的毛细血管收缩，干扰肠胃的正常蠕动。长时间的持续低温，胃粘膜也会被“冻伤”。

3.辛辣食物

辣椒素的刺激，会增加胃酸的分泌。尤其对于慢性胃炎、胃溃疡的人来说，辣椒素刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，可能导致腹泻影响消化。

4.亚硝酸盐

腌菜、加工肉、久放的食品等，可能含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，会在胃中转化为致癌物质。

5.吃饭不规律

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡。吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

零食不离口，对胃来说是长期加班，增加额外的消化负担。

6.熬夜

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2~3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行。

7.紧张

压力会通过大脑皮质传达到植物神经系统，导致胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化和受损。

8.幽门螺杆菌

幽门螺杆菌最常见是通过“口一口”传播，共用餐具吃饭就可能被传染。感染幽门螺杆菌会导致慢性胃炎，可能发展成胃癌。

02常见胃病及症状

（仅供参考）

1.胃溃疡

饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。

2.十二指肠溃疡

常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。

3、胃食管反流病

典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

4.胃痉挛

突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。

5.溃疡病急性穿孔

突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

6.胃癌

早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状,年纪大又有家族史的人更该引起重视。

03“保胃”七件事

1.规律饮食

定时:早餐6:30~8:30午餐11:30~13:30晚餐17:00~19:00

2.学会挑食

主食:少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮3~4次，每次摄入30~60克即可。

蔬果:每天吃够蔬菜~克，水果~克，少吃酸味的。

肉类:避开过于油腻的，少吃加工肉。

3.正确看待养胃食物

白粥、米糊、面条:有助于缓解功能性消化不良，不推荐糖尿病患者经常食用。

苏打饼干:含有的碱性成分可以中和分泌过多的胃酸，减缓烧心症状。但对胃没有实际保护作用。

南瓜:南瓜等橙红色蔬果，可以补充身体维生素A，帮助细胞修复。

酸奶:含有益生菌的酸奶对促进肠道功能有好处，但不能养胃。

牛奶:牛奶可以缓解胃部酸胀感，其中的蛋白质能暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜。但胃溃疡患者治疗过程中，喝牛奶可能影响治疗。

4.吃七分饱

吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

5.饭后别躺

饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈运动。

6.用公筷

聚餐时，建议使用公筷，不要互相夹菜。尽量在家中做饭，少吃不干净的路边摊和外卖。

7.定期体检

常规体检时，可通过碳13尿素呼气实验，有效监测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。

40岁以上人群，每1~2年做一次胃镜。60岁以上人群，或有胃病和家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。

俗话说，胃病是“三分治疗，七分调养"。胃病的调养，是建立在有效的治疗之上的，在患胃病时要积极寻求正规有效的治疗，不能养虎为患，任由其发展。若想有个好胃，三餐都要吃，尽量早吃，要规律地生活。别等到有一天胃忍无可忍造反时让自己后悔。

END

素材来源：网络

平台编辑:沈舒楠

审核:许晓莉、曹流

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