10个人9个有胃病养好胃,健康一整年,

春天天气变化多端，由于各种各样的原因，还会导致胃病复发，养胃真的好重要……

俗话说，“十人九胃”，说的就是10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？

春天护胃七法

01

每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。

建议：零食要零吃，不能替代正餐。另外，不妨将零食换为新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

02蔬菜顿顿有

“顿顿有肉”已经不是我们的日常所需了。

建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

03来碗养胃粥

总是吃的一些美味珍馐，是时候给胃放个短假了！

建议：偶尔喝一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

04红肉变白肉

在我国的几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症。

建议：多吃些白肉，比如，清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

05远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！

建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

06粗粮唱主角

主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖！

建议：春季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

07调整吃饭点

“早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨”，这种吃饭规律，怎么会不发胖？！

建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

如何判断自己的胃肠负担是否过重呢？每个时间点上班族要怎么养胃？

这张养胃时间表，请对照做，每天尽力坚持，可让健康受益！！！

养胃时间表1

7:00喝杯温开水

约毫升即可。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

还可以练习叩齿下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

2

7:30早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

3

10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。

饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

5

13:00打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

6

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食太多，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

7

19：00晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。

餐后站半小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。

真正的养胃法，其实只要自己平时在饮食上多节制，注意营养均衡，哪里还能伤胃呢！

日常养胃推荐——伍福家园山药双岐因子粉！

山药双歧因子粉

双岐因子粉。对人体肠道有显著改善作用，使肠道有益菌双歧杆菌成倍增殖，促进营养消化和吸收，分解排除毒素，被誉为肠道的“清道夫”。

双歧因子粉还能明目，活血，益智，补肺缓筋，健身暖胃，润肠利尿，护肝。防治便秘，滋阴补肾，举肌升阳，降糖降脂降血压，补血钙，它有天然的异黄酮，天然点雌激素，能保持皮肤弹性，养颜，减轻更年期。抗辐射。

双歧因子有“肠道清道夫”的美称

怎样才知体内缺少双歧因子？

体内双歧杆菌缺少后主要会引起胃肠功能紊乱，便秘，腹泻，小儿偏食厌食，免疫力下降，易患感冒，血脂过高，体内毒素淤积（表现为皮肤粗糙、长斑、长痘、无光泽、注意力不集中、记忆力下降、睡眠不佳等）。这时候我们就需要补充双歧因子来促使双歧杆菌增加，从而保持人体正常的肠道健康。曹大夫说，双歧杆菌对于任何人来说都是越多越好，随着年龄的增长，肠道内双歧杆菌持肠道健康。双歧杆菌的数量越多，对人体健康越佳。母乳喂养的婴儿体内的双歧杆菌是人工喂养婴儿的１０倍；健康人的双歧杆菌是病人的５０倍；百岁老人的双歧杆菌是普通老人的上千倍，甚至上万倍。

随着年龄增长，体内的双歧杆菌逐渐衰减，当其在体内的数量为“零”时，人的生命也就结束，可见双歧杆菌对人体的生长发育、防病治病、新陈代谢、健康长寿、生老病死都起着举足轻重的作用。但是由于抗菌素大量的应用，很多人小病大治，滥用抗菌素。抗菌素本身在杀死有害菌的同时也杀死了有益菌。所以，在长期服用抗菌素停药一周后，人们往往就容易出现腹泻、腹胀、大便次数增多等症状。岁数大的人由于双歧杆菌越来越少，则会出现腹胀、便秘、肠瘴气等症状。这时候就需要通过对双歧因子的补充来增加肠道内双歧杆菌的数量，从而调整肠道健康。

注:本品不代表药物，但是会起到药物不能代替的作用！

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