关于营养学的事情,其实非常的简单

关于营养学的事情，其实非常的简单，我们只需要确定，我们身体的细胞所构成的组织，所？构成的器官，所构成的系统，所构成的人。

我们要确定：这个细胞的养分是不是来自于食物？还是从空气中冒出来的？还是打针打进去的？还是半夜把肚子拉开塞进去的？

你如果确定一定是来自食物，那你就一定要知道，食物经过消化、吸收，最后要利用的，就是那些营养物质。这些营养物质，使细胞的结构得以健康，使细胞的活动有足够的能力，使细胞的复制能够是正确的，这些都仰赖食物中所提供的营养物质。这个部分，请你重复地思考，再三地确认，直到把它确定下来。

如果不确定，你可以问，可以去查，可以去考究。

但是，确定了！就不要跟你的身体，跟你的细胞，跟你的组织，跟你你的器官，跟你的整个生命，讨价还价！

当你去买菜的时候，你不要再以为，你方便买什么就买什么，你方便吃什么就吃什么，你一定要问自己，我吃东西的核心目的是满足全身60兆细胞，每一天的新陈代谢，每一天活动，每一个信息传递的所有物质基础。我采购的这些食材能满足吗？

你还要很肯定地知道一件事情：你想获得健康，是要有新的组织、新的细胞生长，来替换老旧的细胞，老旧的组织。只有替换完了，你才能算健康。就像一个灯泡烧了，只有换了新的灯泡，房间才会亮一样！

既然，新的细胞生长必须仰赖于食物中所提供的营养。你就一定要问，我的食物真的做到营养均衡吗？真的足量吗？真的每一个细胞所需要的物质，我都能够每天确保吗？

如果不能！那么，你每一次的不能，你的身体都在减弱；你每一次的不能，你的身体都在迈向疾病。只不过是什么时候发作而已。这不是一个什么特别的学问，而是一个科学的结论。你必须对这个结论想得很清晰，一旦你想的很清晰，你的方向就很明确！

你的疾病，可能病得千奇百怪，牛皮癣，白癜风，红斑狼疮，强制性脊柱炎，痛风，高血压，糖尿病…………光疾病名称就有二十多万种！

疾病，有可能是摔倒，有可能是生气，有可能是意外伤害，有可能是空气污染……有可能各种原因叠加在一起，不要被各种疾病名称吓倒，你只需换一个方向——恢复健康

要想获得健康，细胞必须能够得到应有的养分，才能够生长，才能够发育，才够替换受损的细胞，从而替换受损的组织，受损的器官也才有健康的可能性。我们都知道，人体需要七大类营养物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水，纤维

我们的身体构成细胞，有三个部分：

第一个是，构成细胞的结构；

第二个是，支持细胞的生理活动，包括各种生化反应；

第三个是，支持细胞与细胞之间的物质传递，信息传递，信息和物质交换;

在人体需要的七大营养素当中，蛋白质和脂肪，是构成细胞结构的主要材料。也就是说，你活着，你的每一个皮肤，每一根血管，每一条骨骼，每一块肌肉，每一个脏腑，都要靠蛋白质，脂类来构成。这个部分是DNA早就设定好的，没得商量！

所以，你的食物当中一定要确保蛋白质和脂类的来源，没有蛋白质，没有脂类，就没有皮，就没有肉，就没有血管，你不可能健康。一旦蛋白质不足，你一定全身松弛下来。胃松弛，就叫胃下垂；子宫松弛，就叫子宫下垂；输卵管松弛，就会造成输卵管粘连，引起不孕症；……

衰老的第一个核心，就是松了！蛋白质缺乏！这没什么好商量的，没有蛋白质，你不可能紧，想都别想。

想要年轻，想要恢复健康，没有蛋白质和油是不可能的！想要去掉脸上的斑，没有蛋白质，没有油，不可能去掉，管你用什么办法

再来，细胞与细胞之间的活动，生化反应，主要就靠维生素和矿物质来完成。眨个眼睛，抛个媚眼，放个电……如果你缺少一些营养物质，你连抛媚眼，放电的能力都没有

事实上，有了营养，有了健康，你做事，毫不费力！

在没有营养，没有好的生化反应的情况下，你努力也没什么大用，人家是5G，你是1G，跑都跑不动！跑一会儿就卡住了！

可是，大部分人对身体，每一天都是打折的供应食物，米饭，面条，馒头，稀饭，包子，配几条肉，几根菜就随随便便打发了一餐，你拿什么提供给细胞生长。营养学学再多，无非就是采购身体需要的足够的原材料，七大营养素，什么都不多，一个也不能少！

接下来，就教大家怎么把所学的营养学知识运用在自己的日常生活中

你以后去买食材的时候，先去买那种一种食物就含有多种营养的食材。比如说，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋……各种蛋！你买个鸡蛋，它将来是要孵成一只鸡的。所以，这个蛋，就肯定拥有一个生命大部分的营养，只不过是用来孵成鸡的，不是用来长成人的，虽然不是完全按照人的需要，但是已经是按照一个生命的需要了。

比如说，黄豆，绿豆，红豆，黑豆，白豆，小米，黑米，薏仁……这些种子类的，胚芽类的食材，它将来是要发育成一个生命的，它的营养也相对完整！

比如说，坚果类的，核桃，板栗，腰果，杏仁……

简单的说，就是将来要长成生命的，基本上叫做第一类完整营养物质。

第二类，叫做合作的营养物质。像蔬菜，水果等，用来跟那些完整的组合成一个更加完整的食材组合。

下面，教大家做营养早餐

基础营养早餐的食材有：

水果：苹果，香蕉，哈密瓜，木瓜，芒果，菠萝等

鸡蛋（熟的，记得要剥壳儿）

优质的牛奶（或酸奶）

坚果：腰果，核桃，杏仁，板栗，芝麻等（或者卵磷脂）

纽崔莱蛋白质粉

优质的油：橄榄油，椰子油，亚麻籽油，葡萄籽油，核桃油等……

在这个基础上，你可以再加入豆类，五色谷物粉，酵母粉，小麦胚芽粉，五神。还可以加入蜂蜜，果酱等！

找个搅拌机或者破壁机，把苹果，鸡蛋，牛奶，核桃，蛋白粉，橄榄油等，把它们一起放进破壁机，搅拌一分钟，变成一杯，香浓细滑，像奶昔一样好喝的营养餐。

最基础，最简单的，也最容易操作的。大家可以从简单，容易找到的食材开始，一点点增加，慢慢丰富起来

先把握住营养早餐的魂：身体需要的七大类营养，什么都不多，一个也不少；完整、均衡、容易消化、吸收。

早在十八年前我们发明的这样一份营养早餐，神就神在，他把普通的食物，组合成了一个不普通的、什么都不多、一个也不少、又非常容易消化吸收的营养方案！

这样一份营养早餐，它使得每一个人，能够确保每天早上的营养，基本上是不会错的。你想想，常年累月的错，突然间变成每一天都不错，这个纠正的效率得有多高啊！

你以为这只是一份营养早餐，其实，这是彻底改变你的福气餐，好运餐！它能够把你每一天可能有漏洞的人生，变成每一天基本没有漏洞。关键是，你要懂得用，接的住这份福气！

从最简单的，最基础的营养早餐开始，能做多少分，就做多少分，慢慢再完善，只要开始行动就比坐着等待强百倍！

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