多走路能防病增寿吗提醒掌握走路的诀窍,

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50岁可以说是人们身体健康的一个分水岭，人到了50岁之后，身体已经就进入了“逐渐衰老期”，身体会发生很大的变化，尤其是50岁之后大家就会感觉到身体大不如前，做事也会有一种力不从心的感觉。

随着现在人们对身体的重视，人们的养生意识也在逐渐升高，有很多人养生其实不是为了长寿，而是为了“少生病”。而在人们过了50岁之后，最应该预防的疾病就是心脑血管疾病。

有人说走路能预防心血管疾病?，是真的吗？?

是真的，走路一直都是人们认为的健康运动，而世界卫生组织也说步行是世界上最好的运动。

走路无疑是最适合中老年人的运动，步行属于比较舒缓的运动，对中老年人来说没有危害，并且当人们步行的时候身体中的血液循环会加快，同时还能促进脂肪的消耗，减少心脑血管疾病的概率。

走路真的可以促进长寿吗？?

走路是在一定的程度上能帮助人们增长寿命，在美国有一项研究显示每坐一个小时站起来活动2分钟，就能减少33%的死亡的风险，心脏病的发病率降低30%，高血压的风险降低31%，糖尿病的风险降低43%。

另外在《美国医学杂志》上有这样的一项研究显示，每天走步对身体最有效，不必过多，科学家发现当人们步行的步数达到步的时候死亡的风险基本上是处于平稳的状态的，踱走对身体也没有好处了，反而可能会损伤关节。

走路虽然能促进长寿，但是走路要掌握诀窍，才能走出健康来???

1、走路要记住“三五七”原则

“三”是指每次运动必须要坚持30分钟以上。

“五”是指每周至少要运动5天以上。

“七”是指心率要控制好，需要控制在心率+年龄=。

2、走路时间要选好

运动对身体是有一定的好处，但是运动必须要选好时间，选时间的时候要注意两点：

饭后不可立即运动：人们在吃过饭之后，是需要胃部来进行消化的，这个时候运动的话会伤害胃部的健康，造成胃下垂。

造成一起床不要运动：早晨起床之后人们的血压，体温比较高，血液也是比较黏稠的，这个时候如果进行运动的话会使血压升高，运动的时间最好是选择在晚饭后一个小时。

专家表示：过了50?岁之后，做好这3件事或比运动更重要?

1、保持心情愉悦

心情愉悦对我们来说是非常重要的一个因素，尤其是当人们过了40岁之后愉悦的心情就更重要了，也似乎当人们过了40岁之后就更难快乐了，这个时候很多人都饱经沧桑，各个方面的压力也比较大，但是，无论怎样都要快乐啊，既然决定不了的事，也不能毁了心情了。

保持心情的愉悦也是对自己的负责，愉悦的心情才能够更好地保护血管的弹性，防止各种疾病的发生。

2、坚持喝水

无论是什么年龄阶段的人摄入的水分一定要充足，在人们的各项生命活动中水的摄入一定是要充足的，尤其是40岁之后多喝水还能够帮助血管减轻负担，还能帮助增加血管的弹性。

3、养成良好的作息

现在很多人由于工作等的原因，可能都会出现熬夜的情况，而当人们40岁之后作息是一定要规范好的，长时间不规范的作息对血管的弹性有一定的影响，想要长寿作息一定要规范。

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