吃完饭到底该坐该站还是该躺

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坐？

坐着消化，很容易堆积脂肪。大家涨肚子比涨工资还快，绝对和久坐不动脱不了干系。如果我们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，久而久之就会发胖。饭后不要坐着，注意避开最容易产生脂肪的时刻。

睡？

酒足饭饱，有人会觉得很满足，困意来袭，倒下就睡着了，吃完饭之后许多人可能会很想睡觉，可是饭后食物还没有完全被消化，马上睡觉不利于胃部吸收，引起消化不良，饭后需要过一段时间才能睡觉。

躺？

饭后立即躺下，是最最不可取的方式。吃完饭就躺下，最容易囤积脂肪。另外饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足。如果习惯吃完饭就平躺，还有可能造成胃食管反流，从而出现呕吐等症状。

走？

饭后散步的确有益身心健康，但要注意，并不是指吃完饭立马就去散步。饭后短时间内，只适合小范围、小幅度的活动，比如洗洗碗，擦擦桌子，不适合大范围的运动。

站！

饭后站着消化，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。最好是采取靠墙站立的办法，还可以起到控制体重的效用。因为靠墙站要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面，保持这种姿势十分累人，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，可以慢慢来，从5分钟逐渐增加到半小时。

饭后运动会导致胃下垂吗？

胃下垂指的是胃的位置下降，胃小弯最低点在髂嵴水平连线以下。胃下垂是有病因的，比如胃部韧带松弛了等，并不是和重力有关。因此，站着吃饭、饭后运动，并不会因为食物往下坠而导致胃下垂。这是想太多了！

饭后多久可以散步和睡觉？

正确的散步和睡觉，都是休息半小时后，胃消化了一部分食物，再慢慢进行。饭后半小时散步可以促进消化，又能锻炼身体。这个时间段散步可以加强消化系统血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更明显。而需要午休的姐妹可以在半个小时后，在办公室午睡20-40分钟，恢复元气，投入下午的工作中。