健康饭后到底不能做什么真正不能做的是

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饭后能不能喝水

答案：最好不要

危害：容易造成胃肠疾病

原因：饭后立即饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。

另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，不利于胃酸杀菌。

建议：最好餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。

餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

饭后能不能午睡

答案：吃饱后的确会困，但至少坚持20分钟再睡

危害：发胖

原因：一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，会倒头就睡。

吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

建议：饭后要休息至少20分钟再上床睡觉，午睡也应如此。

饭后喝酸奶有助于消化

答案：并不会，反而会导致摄入过多的热量

危害：会导致发胖

原因：人们常说多喝酸奶有助于肠胃消化’实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸也降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物。

但是酸奶自身并没有消化酶，并不能起到直接促进消化的作用。

建议：酸奶尽量放在午后喝。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

饭后能不能喝茶

答案：最好别喝

危害：影响营养吸收

原因：饭后马上喝茶容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

饭前空腹喝茶会稀释胃液和影响胃液的分泌，不利于食物的消化。

建议：正确的方法是至少餐后半小时，最好1小时后再喝茶。

饭后能不能洗澡

答案：不着急的话就尽量等一个小时之后再洗吧

危害：会引起消化不良

原因：饭后洗澡，会造成体表血流量增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

建议：科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

饭后能不能运动

答案：不急在这一时

危害：饭后运动会引起消化不良

原因：饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

建议：饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。

饭后不要走，主要针对体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

饭后能不能刷牙

答案：注意方式就好

危害：会损伤牙釉质

原因：饭后立刻刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这样的说法有一定的道理，但不是绝对禁止。

建议：饭后半个小时再漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，可以帮助牙齿的钙质吸收。

来源：人民网、健康内蒙古