男性152188cm的标准体重对照表,

现如今的社会当中，越来越多的女孩注重自己的身材，这女生那么男孩子，现如今已经开始注重自己身材管理了。

因为只有身材好才能够提升一个人的颜值，也能够让他在职位的竞争当中有一技之长。

像有些男孩子肚子上堆满了赘肉，他也会通过各种各样的方式来减肥，但是太瘦的话看上去就犹如竹竿一样，没有任何的安全感。

男性-cm的标准体重对照表，不妨自查一下，或许你并不算胖

身高和体重之间是有一定的关系的，如果身高不同，那么体重的标准也是有所差异的，男性朋友可以根据以下的标准体重进行观测看看也许你并不算。

除此之外，还可以根据下面这个计算公式来计算一下自己的身高和体重是不是符合标准。身高(厘米）-=男性标准体重（Kg）

根据这个公式，计算出来的数字代表的是一个大体的范围，并不是绝对的数值，如果在这个数值范围内上下波动10%，就说明体重没有超标，身体也不算胖。

但是如果计算出来的数值超过了10%，那么就说明体重超标了，需要采取积极科学的减肥方式来控制体重。

过度瘦弱的危害

胃下垂

当人体过度消瘦时，往往导致身体内腹壁松弛，腹肌薄弱，导致悬吊固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力为压下降，导致整个胃的生理位置就会逐渐降低，胃蠕动速度慢，从而引发胃下垂。

胆结石

身体当中有一个胆汁的器官，它主要是帮助分泌胆汁促进消化，如果你属于一个过度消瘦的人，摄入量不足也会让体内脂肪加速消耗，胆固醇也会随之不断移动，如果胆汁的含量不断增加之后，就会使它变得黏稠，并且让它结出结石。

骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素是比较少的，还会影响钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松发生骨折，专家称体重过轻的人发生骨折的几率要比一般的人高出一倍以上。

想要科学减肥，不妨掌握以下几个小关键

坚持适当的运动

想要减肥，那么在生活当中一定要管住嘴迈开腿，这也是减肥最有效的方式之一，因为在运动过程当中它能够消耗体内的脂肪和身上的热量，从而把这些脂质物质代谢到体外，从而起到瘦身的功效。

尽量不要喝酒

酒精当中含有很高的热量，酒也同时是一个发酵物，特别是啤酒和红酒当中的热量是极高的。

如果经常喝酒也会让人感到饥饿，因为他能够打开人的胃口，从而让你摄入更多的碳水化合物，所以减肥期间建议大家一定要控制喝酒量，否则会越减越肥。

细嚼慢咽

随着生活节奏的逐渐加快，人们早上比较忙于工作，所以不吃早饭，到中午时两餐一起吃，这样就导致出现狼吞虎咽的现象。

之后不能够充分的主角也会增加肠胃的负担，如果吃得过多也会摄入过多的脂肪和热量，导致你的身体越来越胖。

想要减肥，那么一日三餐一定要有规律的食用，每餐在食用时一定要细嚼慢咽，从第二减轻肠胃的负担，有助于减肥。

缓解压力

压力过大也会增加一个人的肥胖，所以对于压力来说，大家一定要找到适合自己的方式进行释放，比如运动，在这个运动过程当中，他能够舒缓你紧张的情绪，玩放松身体，让你提高减肥的效率。

减少不必要的应酬

那现在工作当中往往需要抽烟和喝酒进行应酬，在这种高油高盐，高脂肪的饮食当中，就会让你身体摄入过多的脂肪和油脂，从而容易发肥胖。

不要减肥，那么建议男孩子在平时一定要减少应酬，只有少吃高盐高油高油腻的食物，才能够让身体逐渐恢复健康，减少肥胖的几率。

男人若想减肥成功，吃水果时请记住“2吃3不吃”

苹果

男性在减肥期间可以多吃一些苹果，俗话说一天一个苹果医生远离我，如果是日常生活当中最常见的一种水果，它的营养价值高，含有非常丰富的维生素和膳食纤维等等。

经常食用它可以促进肠胃的蠕动，帮助你把体内毒素垃圾排出，从而起到瘦身减肥的效果。

柚子

柚子它的营养价值极高，热量是极低，大家也不要过度担心，坚持使用柚子之后，它能够增加人的代谢能力。

柚子当中的膳食纤维，它能够帮助人体靶体的毒素快速排出，减少热量的摄入，从而保持好的身材，让你快速减肥成功。

榴莲

对于减肥的人士来说，在减肥期间一定不要吃榴莲，因为这种水果它的营养价值高，热量极高，每克榴莲当中大约有千卡，热量碳水化合物竟然高达28.3，脂肪含量为3.3，还要减肥一定要远离留恋。

西瓜

在减肥期间大家一定不要吃西瓜，因为西瓜的糖分相对于比较高，热量也不低，如果管不住嘴就会导致热量超标，造成肥胖现象，所以尽量少碰。

芒果

芒果这种水果它的营养价值极高，但是也不建议大家在减肥期间食用，因为克芒果当中含糖量大约占14%，脂肪占16%，摄入过多就会导致脂肪大量堆积，从而不利于减肥效果。