足三里穴养生保健的第一要穴

位置：位于小腿的前外侧，在犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指处。

足三里是足阳明胃经的主要穴位，是阳明、胃经的合穴。具有调理脾胃、健运脾阳、温中散寒、补中益气、调和气血、宣通气机、导气下行、补虚强身的作用，是养生保健的第一要穴。适宜一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。

俗语讲“若要安，三里常不干”，意思是身体要健康平安，常灸足三里，勿使灸疮干燥；属于足阳明胃经之合穴，凡六腑之病都可以灸这个穴，常灸足三里可调整消化系统，对全身各系统都有强壮作用，是成年人保健的名穴，被称长寿穴。灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用。

足三里的故事

相传，日本古人非常矮小，平均寿命很短。素有“小日本”的“雅称”，被世人“传颂”为“武大郎的后代”。虽然日本人身材非常矮小，但是头脑却非常聪明。日本古人为了弥补身材矮小的缺陷，费尽周折，到处寻医问药。走遍世界各个国家。其中有个日本人到了中国的东北。

这个日本人走在崎岖的山路上，正当饥渴难耐之时，遇见一位砍柴的老翁，他上前欲讨口水喝。老翁给他吃了自带的干粮。他们开始攀谈起来，老翁告诉日本人自己已经98岁了，日本人听后颇感惊讶，仔细打量老翁后发现：此老翁年纪虽长，但却精神抖擞。遂问道：“老人家，为什么您这么大岁数还能独自一人上山砍柴？”老翁听后哈哈大笑：“这算啥！我父亲还在前头砍柴呢！”

日本人跟着砍柴的老翁进了村庄，他想看看究竟是什么灵丹妙药使得老翁这般年纪还能如此神采奕奕。进到村庄后日本人看到的令他大为震惊，村子里的村民不仅个个高大魁梧、身强体壮，而且百岁以上的老人更是多得数不胜数。日本人询问老翁：“是何灵丹妙药使得村子里的人个个都如此长寿？”老翁笑道：“并无灵丹妙药，只是每日闲时用尖刺物刺激足三里所致。”日本人这才明白其实并非什么灵丹妙药，而是博大精深的中医经络和穴位让他们如此长寿。

日本人跟随老翁苦学了数月的经络与穴位。回到家乡后，并把灸足三里长寿之法传授于家乡的村民。渐渐的，灸足三里已经成为日本人的一种风俗和习惯，并有“勿与不灸足三里者为伍”一说。时至今日，日本大部分地区居民还保留着灸足三里的风俗习惯。

现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。以下是足三里穴的配伍方法：

（1）补益肝肾：配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收。

（2）调理肝脾：配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸。

（3）健脾化痰：配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩。

（4）清热理气：配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈。

（5）镇痛：配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术。

（6）疏肝化湿：配阳陵泉、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎。

（7）和胃降逆：配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛。

（8）调理脾胃：配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。

本穴治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健方法，以下是足三里穴的五种保健方法：

（1）推拿法：指揉法、点按法、推法。

（2）按摩法：用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良等情况。

（3）艾灸法：用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次。

（4）拔罐法：用气罐留罐10~15分钟，隔天一次。

（5）刮痧法：用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可。

足三里穴是足阳明胃经的养生要穴，尤其适合以下人群：

（1）肠胃病：主要表现为呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良，这种体质的人可以用刮痧足三里穴法。

（2）疑难杂症：中风、脚气、水肿、消化不良，这种体质的人可以用拔罐足三里穴法。

（3）下肢有碍：主要表现为下肢痿痹、下肢不遂，这种体质的人可以用按摩足三里穴法。

（4）肾阳虚：主治肚腹上的疾病，可以采用按揉或艾灸足三里穴法。

足三里的作用有：

1、调理脾胃：足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。《内经》云：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。”故足三里能治饮食不节诸病。且“合主逆气而泄”，又擅治胃气上逆诸病。古人有“肚腹三里留”的经验，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。

2、补益气血：《内经》有言：足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源，故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在此。

3、预防衰老：足三里还是抗衰老的名穴，经常按摩或艾灸足三里，对于延年益寿大有裨益。被后人尊称“药王”的孙思邈重视“保健灸法”，在《千金要方》中提出“若要安，三里常不干”的名言。土为后天之本，土能承载并化生万物，常灸足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老。

4、养生保健：足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，正如孙思邈所言：“一切病皆灸足三里三壮。”唐代时即在民间流行去南方瘴疠泛滥之地前先灸足三里的养生方法，且古人有不与足三里穴没有灸疮的人一起远游的观念，概因未灸足三里则人体抗病能力不强，容易患病。

5、治肾、肺、肠、肝、膝关节等病症：足三里既能调理脾胃，脾胃为后天之本；又可兼治肾病，肾为先天之本，是能顾护先天与后天，其功之大，不可胜数；并且胃与肺经、大肠经、小肠经和肝经相联系，故足三里能治疗肺、大小肠与肝诸病；足三里在膝周，能治膝关节诸病。

6、祛除风湿：风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是最根本的要求之一，这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

用足三里穴防病健身的方法非常简单易行，日常刺激此穴的方法之一，每天用手指（大拇指或者中指）按压足三里穴，每分钟按压20次左右，每次按个5分钟，按至穴位处感觉酸胀、发热为止；刺激足三里方法之二，选用最多的就是通过艾灸来实现，艾灸足三里，能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。艾灸足三里，还具有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的功效。

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，对于延年益寿大有裨益。灸足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。能治疗胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

足三里穴的配穴经验，两穴配合，疗效更显神奇！

足三里三阴交

足三里有升阳益胃之功效，三阴交有滋阴健脾之功用。两穴阴阳相配，是治疗脾胃虚寒、气血亏薄的重要方法，是治疗虚损类疾病不可缺少的用穴。

临床上也见到胃强脾弱、阳亢阴亏的患者，治疗时，在补阴的同时，也一定要清导，也就是补三阴交，泻足三里，才能取得疗效。

还有阳虚气乏、风温客邪成痹、腿脚麻木疼痛等病证，那就一方面用足三里来振阳气，一方面用三阴交来和阴血，相互配合可以起到舒经理痹的作用，其功效也是非常明显的。

足三里阳陵泉

阳陵泉为胆经之关键，足三里为胃腑之枢纽。两穴相配，泻阳陵泉可以用来肃清清净之府，平肝火的横窜上逆之势，输导胆汁入胃，用木疏土，从而完成胆为中精之府的功能。再泻足三里可以用来导胃中的浊气，宣通胃阳，以取得清阳得升，浊阴得降的效果。凡是木土不和之病，如中消停痰、吞酸口苦、泄泻呕吐等病证，应用此法（泻阳陵泉、足三里）自然可以烟消瓦解，饮食也因此而通畅调和。

而且阳陵泉为筋之会穴，有很好的舒筋利节、搜风祛湿效果；足三里也有通畅活血、渗湿散寒的功能，两穴相配还可以治疗诸痹、膝痛、筋挛、历节、痿躄、脚气等病证，这未尝不是针法的妙用。

足三里中脘

中脘、足三里相配却可以专门调理胃腑，并兼治腹中的一切疾病。以中脘为君，是因为中脘是六腑之会穴，也是胃之募穴；以足三里为臣，可以辅助中脘安胃。

如果辨证属于胃中虚寒、饮食不下、胀痛积聚、或停痰蓄饮病证，治法则应补中脘，以壮胃气、散寒邪，泻足三里，以引胃气下行、降浊导滞，并辅助中脘以改善胃的水谷运化功能。

如果胃腑燥化太过，出现消谷引饮、呕吐反胃病证，治疗时则中脘可酌用泻法。

至于霍乱疾病，总是由于忧愁之时，饮食不节，暑湿污秽，扰乱中宫，以致清浊不分，阴阳混淆，上吐下泻，腹中疼痛，而挥霍变乱。治疗霍乱需要先刺出恶血，以祛除暑秽邪气，然后补中脘以升清阳，泻三里以降浊，中气调畅，阴阳续接，霍乱即愈。

还有胃病而兼有他症的，处方治疗必须进行穴位加减。如下元虚寒，则补气海；上焦郁热，则泻通谷；脏气衰微，则补章门；肠中停滞，则泻天枢，或加上脘，或去足三里等。

足三里合谷

合谷、足三里二穴皆属于阳明经，一个在手阳明大肠经，一个在足阳明胃经，上下相应。合谷为手阳明大肠经原穴，能升能降，能宣能通；足三里为土中真土，用补法可以益气升清，用泻法可以通阳降浊，两穴相互配合，可以肠胃并调。

如果是清肠下陷，胃气虚弱，纳谷不畅病证，则补足三里，以辅助合谷升下陷之阳，使胃气升则饮食自进。

如果是湿热壅塞，浊滞中宫，或者因宿食停滞，出现腹胀、噫哕病证，则泻足三里，引合谷之气下行以导浊降逆，这样肠胃调和而气机通畅。

以前的贤能医士在调理肠胃时，通常以宣通肠胃为胃腑之法，针灸临床治疗确实也是这样。

足三里（二穴）

五脏六腑，都依靠胃气的营养。有胃气则生，无胃气则死，故胃气为后天之本，水谷之海，主消纳。只有胃气盛，饮食才能通畅，营养才能周转，否则脏腑失养，精气不断衰竭。胃属戊土，足三里属合土，故足三里为土中真土，胃的枢纽，后天精华的本源。诚如先人所言“诸病皆治”，这是因为胃为五脏六腑之海。

我用足三里来壮人身的元阳，补脏腑的亏损。凡是寒气积聚的癥瘕，都可以取足三里来温化寒积。

因湿邪侵袭而引起弥漫肿胀，也可以取足三里以燥湿消肿。

足三里的升清降浊之功和导痰行滞之力，并不逊色于补中益气、升阳等方。

足三里劳宫

劳宫属手厥阴心包经，性清善降，可以调理劳役气滞，疏散七情郁结，尤其善于清理胸膈之热，引导上焦之火下行，与足三里相互配合，可以大泻心胃之火，挫其上逆之势。

凡是结胸、痞满、呕吐、干哕、噫气、吞酸、烦倦、嗜卧等病证，治疗立竿见影，针灸大夫不要不重视其疗效。

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