专栏一吃饱就胃痛肠胃频繁发炎医师吃饱

点击上面“蓝字” 　　出生于中医世家，中医主任医师，著名中医消化病专家，从医38年，师从中国中医研究院已故中医泰斗“施殿邦，石振声、尚尔寿、步玉如”。

医师资格证书编号：

“免疫清肠法”已申请国家专利技术一项，编号：(3)

　　每次吃饱之后就会胀气、胃痛，或是肠胃常常发炎，其实很可能不是肠胃功能真的有什么问题，而是在吃饱之后，没有给肠胃良好的消化时间跟环境，导致肠胃超时工作、负担过重而不舒服。只要从一些小习惯去改变，其实就可以改善肠胃的不舒服了。

吃饱后绝对不能做的8件事

1

大量喝水、喝汤

　　有些人会在饭前喝水，让自己先有饱足感，比较不会吃太多，医院中医消化科张璐主任说，其实饭前喝水跟吃太多流质食物是一样的，「流质食物在胃里排空的时间比较快，大概20分钟，如果喝完之后紧接着吃饭，因为饱胀的感觉还在，所以会觉得不舒服，如果等个20分钟才吃，就不会有这个问题。」

　　但如果是吃饱之后才喝水，反而会跟胃部的食物混合，让排空、消化的速度变慢，同时稀释胃酸，胃部需要分泌更多胃酸，反而导致胀气跟消化不良。

　　建议：至少等30分钟~1小时之后再喝水。

2

吃冰

　　医院中医消化科张璐主任说，在中医的定义里，身体的功能属于「阳气」，所以阳气不足代表身体功能出现问题，而伤害阳气的「凉性、寒性」物质也包含了低于体温的「冰水、冰品」，所以吃冰时，肠胃的消化功能会下降，对于刚吃饱的人来说，肚子胀的情况一定更严重。

　　以西医的角度来看，冰水、冰品的温度低，如果在空腹吃，容易刺激肠胃神经收缩，让肠胃开始蠕动;而吃完饭后吃冰、喝冰水，肠胃里充满食物时突然收缩、快速蠕动，会让肠胃充满气体，反而导致消化不良。

　　建议：饭后尽量不要吃冰。

3

吃水果

　　食物在胃中经过初步消化之后，会送到肠道进行更进一步的消化吸收，这整个过程，每种食物类型需要的时间都不一样。淀粉类食物需要约2～3小时、蛋白质类食物需要4小时、脂肪类食物需要约6～8小时，所以吃饱饭之后，会按照进食的顺序来慢慢的一一消化。

　　但如果在饭后才吃水果，消化速度很快的水果在胃部已经消化完，却因为前面的食物还没消化完毕而无法进入肠道，就会在胃中发酵，进而产生有机酸，会引起腹胀、腹泻，也会影响消化吸收情形。

　　建议：饭前1小时及饭后2个小时再吃水果。

病案分享

　　浙江瑞安的黄先生，年6月检查胃镜：反流性食管炎A级，食管有糜烂，气往上顶，反酸，烧心，打饱嗝，当地中药、西药治疗过，效果不明显。找到张璐教授，了解到张璐教授治疗反流性食管炎很有权威，在张璐教授建议下，采用“降逆安胃细胞法”治疗，病情慢慢的好转，坚持治疗后，前段时间复查胃镜：反流性食管炎好了，为张璐教授妙方点赞，愿更多患者把病尽早治好，身体健康

检查报告

治疗前后

4

喝茶

　　饭后立刻喝茶，大量的水份会进入正要消化食物的胃，反而会冲淡了胃所分泌的消化液，影响食物的消化;加上茶叶所含单宁酸，会与蛋白质结合成为「鞣酸蛋白」会凝固沉淀，导致消化不易、肠胃不适等情形。

　　建议：若要喝茶，可在用餐后的1-2小时左右再喝，才不会影响消化。

5

排便

　　在憋气、肌肉又出力的时候，胸腔内的压力会上升，反而心脏没办法输送血液、血压就会下降，引发「努责现象」，需要大量血液来消化的胃部就会受到刺激，引发胃痛。

　　而肚子用力的时候，也会给胃太多压力，无法把食物推往小肠，「就像是穿紧身的衣服会给胃压力，胃就没办法把食物往下送。」

　　建议：饭前排便。

6

坐着不动或睡觉

　　许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着的时候，因为腹部的脂肪、肉去挤压胃部，反而让肠胃没办法好好消化。医院中医消化科张璐主任说，饭后散步10分钟，更能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。

　　建议：饭后可以散步10分钟。

7

唱歌

　　其实这个概念跟排便是一样的，胸腔用力的时候，反而会挤压到胃部，而且减少血液。

　　建议：饭后2小时不要用力唱歌。

8

洗澡

　　因为食物在胃里消化的时候，血液会集中到肠胃道来帮助消化，但如果去洗澡，会让血液聚集到皮肤表面，减少了肠胃道的血液，反而容易消化不良。

　　建议：饭后1小时可以快速的冲澡，但建议不要泡澡。

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