产后恢复什么是腹直肌分离产后的你需要

对于怀孕前身材苗条的妈妈们来说谁也无法面对产后松松垮垮的肚子产后的大肚腩无法收回去这究竟是怎么一回事？可能是因为你的腹直肌分离了什么是腹直肌分离？腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面，就是我们身体前侧中间的那几条肉，中间那条白色的线叫做腹白线。妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离，这种现象被称为腹直肌分离。腹直肌分离是孕期以及产后的常见并发症之一，最早可在孕14周左右出现，并逐渐加重直至分娩。腹直肌分离有哪些危害？1、腰背疼：严重可累及臂部疼痛，影响行走。长期这样，腹横肌受累，腰肌劳损。2、脏器下垂：严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。3、影响体态：原本产后发胖的身体，由于腹肌肌的分离显得更加松垮，即便减肥也很难恢复到以前。腹直肌分离的自我检测

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松；

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

自我诊断：正常应该在2指以内(含2指)，如果你的腹直肌分离程度达到3指以上，建议及早调理。

产后妈妈们一定要牢记，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！