空中来袭首期空中瑜伽培训班全新启航火

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　圣瑜伽三大导师倾囊相授

王雅丽王锦燕陈薇

　　　　　　

空中故事

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老

　　　　　　什么是空中瑜伽

它是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。空中瑜伽的课程由易到难的设计，让学员在掌握了怎么运用正确肌肉轻松练习和让自己身体在吊床上自幼飞翔以外，更多的会锻炼到真正的核心力量，练习完全没有肩颈，手臂，手腕的问题。

　　　　　　练习空中瑜伽益处　　　　

①安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。②轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。基于头倒立对人体有非常多的好处，但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化，那么在空中瑜伽课程中，利用吊床的方式大家轻松倒起来。③脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。④锻?炼深层肌肉，加快身体代谢。在吊床度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。⑤轻松，快乐，减压。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力

　　　　　　　　　　空中

首期·培训班

开课时间：年9月17号-9月20号培训地点：圣瑜伽江滨馆(江滨小区东门二楼）报名资质：瑜伽练习经验的瑜伽练习者、瑜伽老师原价元.特惠价元

送价值元法国进口空中吊床一副（限前5名）

空中瑜伽

　　　　　　　　　　

教

学

大

纲

　　　　　　

1

一、了解空中瑜伽：

1、七大基本要点

2、五大原则

二、基本体式：①站姿②坐姿③髋部悬挂④骨盆吊带⑤骨盆绕带⑥肩部吊带⑦缠绕手腕

　　　　　　　　　　

2

一、了解脊柱的灵活性二、热身：①本质②编排③顺序三、拜日式（15式）四、空中瑜伽地板模式

　　　　　　　　　　

3

一、讲解什么是肌肉萎缩二、空中瑜伽的重要核心部三、空中瑜伽站姿体式讲解四、讲解体式：①飞行体式

②平复与伸展五、空中瑜伽倒立体式六、怎样编排空中瑜伽课程

　　

4

上午：1：空中孕妇瑜伽编排

2：空中产后瑜伽编排

下午：1：什么是私教

2：如何做好私教销售

3：解决在私教中遇到的问题

4:全方面如何打造自己成为优秀瑜伽导师

　　　　　　注:课程适合任何年纪的朋友，但是以下情况不适合练习空中瑜伽?高/低血压患者?最近手术者?身体有剧烈疼痛者?腕管综合症患者?严重的骨质疏松症患者?严重的腰椎间盘突出的患者?孕妇（需要经验丰富的BFIA教练特别指导练习）?臀部做过丰臀美容手术的学员学员穿着注意?舒服的紧身衣裤，?裤子：长过膝盖的紧身legging为最好?上衣：初学者可以穿着有袖子的瑜伽上衣。?不要佩戴首饰。　　　　　　

导师简介

圣瑜伽成长计划

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