俗话说ldquo十胃九病rdquo

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俗话说“十胃九病”，在快节奏生活的当下，很多人的胃都不是很健康，也不重视调养。特别是一些不好的生活习惯，对胃的伤害是非常大。

重口味饮食：

烤或腌制食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃立马难受，但长期高盐饮食对胃黏膜形成的损伤就是持续性的，不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，还会有着致癌风险。

边吃边说：

我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。

吃饭太快：

吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。因此医生更推荐细嚼慢咽。这样能很好的减少气体吞咽。

饮食不卫生：

饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

熬夜：

经常熬夜，胃肠道得不到必要休息，也会让胃粘膜的修复能力就会受到影响。

饮食不规律：

很多人饥一顿，饱一顿，殊不知饿太久，胃酸增多，损坏胃粘膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃的负担，导致胃下垂，出现消化不良。应该保持三餐规律，吃七分饱即可。

胃三分靠治，七分靠调养，日常生活中我们应该多注意对胃的调养，保持健康的饮食习惯，帮助我们远离胃痛、胃病。

如何进行调理

均衡膳食

保持饮食的均衡，每日摄入的食物应多样，保证各种营养素摄入的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜、谷类食物等。

进食速度减慢

进食时应细嚼慢咽，让食物充分在口腔得到粘膜，减少胃肠道的负担。吃饭较能够容易有饱腹感，能够较好控制食量，避免暴饮暴食，每顿饭吃七分饱为宜

吃饭有规律

一日三餐，应准时进食，切不可饥一顿饱一顿，这样能够调节好胃肠道功能，对消化不良的症状有缓解作用。

减少刺激胃酸分泌食物的摄入

许多消化不良表现的直接原因是以为胃酸过多导致，因此应该减少酸食、辛辣、碳酸饮料、油炸食物、柳橙类水果等刺激性食物的摄入，避免进一步加重消化不良的症状。

消化不良是胃肠道功能出现紊乱的最早表现，一旦出现消化不良就要多加注意饮食和调理，避免消化不良进一步进展，发展成为胃肠道疾病。

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