医生反复提醒饭后急着做4件事的人,身体迟

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大家不妨回想一下，自己在饭后都会做些什么呢？可能是坐着玩手机，可能是去刷碗，可能是站起来走一走，个人习惯不同可能性也是很多的，但不良行为习惯会对身体造成不良影响，就拿吃完就坐着玩手机来说，可能会导致消化不良、肥胖等问题出现。而饭后着急做这四样事的朋友，医生建议大家尽早改正不良习惯，否则身体迟早会受到影响。

01不要着急散步

大家都说“饭后走一走，活到九十九”，但其实有一定的危害。这是因为人在刚吃完饭后，身体为了能很好地消化食物会将大部分血液往胃部集中，若是这个时候立马出去走路，会导致消化液的分泌减少，从而影响到胃肠道的生理功能，使人出现消化不良的症状，久而久之就可能会引起慢性胃病。因此最佳走路时间是饭后45分钟或者一小时，这个时候去走路热量消耗大，有利于身体健康，时间充裕的可以饭后两小时，效果会更好。另外医生要提醒患有胃下垂的朋友，千万不能饭后立即散步，会加重病情，最好是躺下来休息会，等食物大致消化后再进行散步。

02不要着急抽烟

相信大家都听过这么一句话：“饭后一根烟，快乐似神仙”，先不说快不快乐，危害倒是极大的。这是因为饭后胃肠道蠕动速度加快，消化道内的血液循环加快，如果这个时候选择抽烟会导致人体吸收更多香烟的有害物质，饭后立即抽烟的危害要比平时高出十倍左右，身边的人也会吸收你产生的二手烟，危害一样是翻倍的，完全就是在害人害己。因此医生还是劝大家尽量戒烟，香烟中含有多种有害物质，每吸一口烟就吸入了78种致癌物，长期抽烟会严重损伤身体健康，甚至会诱发癌症，香烟还是能戒就戒吧！

03不要着急吃冷饮

很多人都有饭后来一杯冰饮的习惯，尤其是在吃完辛辣刺激的食物的后，来一杯冰饮简直就是透心凉，但医生不建议大家这样做，因为冰饮会导致胃黏膜血管收缩，减少消化液的分泌，影响胃肠道功能，导致消化不良的症状出现。而且若是吃了大量肉食再喝冰饮，可能会腹痛、腹泻的症状，因此这个坏习惯大家还是尽量改掉，可以少量喝些温开水。

04不要着急吃水果

很多人会在饭后给自己安排一份水果，认为可以均衡膳食，给身体补充营养。水果确实是比较健康的食物，但是不建议饭后立刻吃，因为部分水果也有热量，含糖量也很高，在已经吃饱饭的情况下再吃一份水果，会导致热量摄入过多，血糖波动较大，容易引起肥胖、高血糖、高血脂等疾病，从而影响身体健康。因此大家可以将水果安排在饭后两小时左右，既能补充营养和热量，又不会引起消化不良。

此外饭后也不宜立马躺下休息、去洗澡、泡脚等习惯都可能会引起消化不良，大家可以主动积极做一些家务，刷碗、拖地、倒垃圾等家务都是相对较轻松的，在可以接受的范围内。

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