中国人有9种体质,你是哪种每一种养生方式

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同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包人们都说人参好，有人吃了就上火有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱......生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗···其实，从中医来看，每个人都和别人不一样。不同的遗传背景和生活环境，造就了每个人不同的体质，也造就了不同的身体反应状态。而你的体质会随着你的健康状况发生改变。了解自己的体质类型和生理状态，能够更好的读懂自己的身体，从生活中获取健康，掌握健康的主动权。接下来我们就来一起看看这9种体质，文末附：测“你是什么体质”的方法。01平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，就是典型的平和体质。

这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

●疾病倾向：较少患病

●调养方式：

?吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

?多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

?运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

02气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

●疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

●调养方式：

?小米、党参、枣、山药、鸡肉等补气类食物有补益脾气、肺气、心气等作用，长期食用有消除或改善气虚的症状。

食用补气食物时，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象。可适当配用行气的食物如橘皮、砂仁等一起用。

?气虚体质者禁忌食物：白萝卜、空心菜、槟榔。

（它们具有泄气作用，气虚者最好不要碰。）

?以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

?常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

03痰湿体质

痰湿体质者，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

●疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹。

●调养方式：

?多吃助消化的含糖少的山楂或山楂制品

?薏米、荷叶（干荷叶泡茶排湿）、冬瓜、白扁豆、山药也是很好的排湿效果。

?排骨海带汤，瘦肉较多脂肪含量少，

?鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼也有很好的排湿减肥的作用。

04湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

●疾病倾向：疮疖、黄疸等病。。

●调养方式：

?少喝酒、少吃辣椒、少吸烟。

?折耳根/鱼腥草，调理身体炎症的好食材。

?也可以参考上方痰湿体质的食疗方法。

05阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

●疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

●调养方式：

?多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

西洋参：药膳两用，补阴效果不错。也可吃些藕或者藕粉等。

?中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

?剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

06气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

●疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

●调养方式：

?多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

?睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

?情致气郁：要记得好好缓解自己的心情，把内心的石头搬开，要开心呀！

07阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

●疾病倾向：寒病，腹泻等。

●调养方式：

?可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒、胡椒、羊肉等。

?少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

?自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

08血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

●疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。

●调养方式：

?可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

?保持足够的睡眠。

09过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

●疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。

●调养方式：

?饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，食物配伍合理。

?少食辛辣之品及含致敏物质的食物。

9种体质和调养你了解了吗？想知道自己是什么体质吗？小编也给你整理好了体质自测表一键测出，对质调养后台回复「9」，获取自测表预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇