真相揭秘饭后运动到底会不会胃下垂

从小我们就总听到家长说，刚吃完别蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂！可俗话又说饭后百步走，活到九十九！那么问题来了：吃完饭到底能不能运动，会不会导致胃下垂？

胃的工作机能？

胃是消化道中最庞大的部分,位于腹腔的左上部,想一个有弹性的口袋,是食物暂时停留和消化的场所。胃的入口叫贲门,和食道相通;出口叫幽门,与十二指肠相连。胃的结构分为胃底、胃体和胃窦三部分,胃有前后两壁,还有上下两弯,较短的上边是小弯,较长的下边是大弯。十二指肠紧接幽门,它的长度与十二个手指的宽度基本相同,故称为十二指肠。胃黏膜内有许多分泌腺,可分泌黏液、胃酸等,组成胃液。

空腹时，我们的胃只有拳头大小，胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”，并不是它的“肚量”。可以把胃想象成一个气球，你吹得气越多（吃的越多），气球体积就越大（胃壁会越来越薄，急性胃扩张时，很多患者的胃壁薄得就像一层纸）。胃会在你咀嚼食物的第一时间就已经接收到反射信号，并且开始自动扩张，这可以说是胃对我们的“包容”，也算是一种自我保护措施（避免你吃的太多给胃壁带来过大的压力）。

当然这种“容受性扩张”并不是无限度的！生活中，当你说出“不行了，我的胃快撑炸了！”这时，就是胃在喊停！正常成年人胃的容积约为3升。空腹时胃黏膜形成许多规则的皱襞,当胃内充满食物时,皱襞减少,甚至展平。

那么饭后运动真的会导致胃下垂吗？

胃没那么脆弱！

胃在腹腔内的位置也是固定的，周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，没那么脆弱，不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。

很多人没有做钡餐检查，只是有些消化不良的症状，就主观扣上了“胃下垂”的帽子，这样的“自我判断”可不对哦。

什么才是真正的胃下垂！

胃有没有下垂不是以消化不良作为标准来判断，而是以X线钡餐造影为标准。胃下垂是指在站立时胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，有的可抵达盆腔内。

一般认为，有检查证实在直立体位下存在胃下极明显降低，并伴有临床症状，且排除其他疾病，才诊断为胃下垂，否则胃的低位应该视为相对正常的现象，胃下垂本身并不是疾病。

胃下垂多见于消瘦型身材的朋友，胃下垂到一定严重程度会影响消化功能。研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。

正常状态的胃富含具有收缩与舒张功能的平滑肌，胃平滑肌张力很大程度上决定了胃的形状与大小。一般情况下受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会轻易松弛了。

胃在腹腔内的位置也是固定的，胃受到周围小网膜、大网膜、脾胃韧带等结构固定，这是在胚胎发育早期就已经固定好的，成年也不再随意改变。

但是饭后运动还是要注意

虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系，但吃饱后立即运动，确实会对影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，所以掌握饭后运动的时间和强度就非常重要了。

饭后想做运动，先记住这3个时间！

1饭后半小时内，不要剧烈运动，走动走动就好，尤其是肠胃功能较差的人；2饭后1小时，可以进行中等强度的运动，比如散步、快走、或者是慢跑；3饭后2小时，基本进入食物消化的尾声了，就没啥限制了，想做啥运动就去吧。

不轻信谣言，科学生活、强健自我！

文字来源：百度经验

图片来源：网络

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