空腹运动后再大量补水,效果就好完全错了

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哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐

很多童鞋啊，往往都是空腹锻炼后再大量补充水分，就觉得增肌减脂的效果好！完全错了，并不是这样！

小盟来跟大家讲解一下，到底是怎么样才对！

1.空腹运动减脂更快？

瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，出现明显的饥饿感就不要运动了。强度比较大的运动则不建议空腹进行，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。

空腹运动。又指的并不是完全地肚子空空去运动，可以准备一根香蕉一片面包和充足的水分补充后，才进行运动，更好地维持身体内的血糖平衡，高效率燃脂！

2.饭后立即运动？

如果你这样做，会导致胃下垂！

3.运动后大量补水？

在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。补

水方法最好是少量多次。

4.运动减肥不能吃米饭？

有很多人为了减肥，而放弃吃饭。这完全错了！运动减肥不吃米饭，会让人感觉疲倦、精力不足、思维迟钝、精神萎靡。所以，饭还是要吃饱！

不要在盲目的去增肌减脂了，一定要记住这些健身知识！

小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！

（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）