饭后半小时是养生黄金期你了解多少

饭后半小时散步对人体的好处非常多，既可以消除身体疲劳，还可以缓解精神压力，并且能够促进胃肠道的消化，可以促进食物的消化吸收，平时应该要养成良好的生活习惯，饭后适当午休对人体的好处非常多，而且能够起到延长寿命的作用，具有多种保健养生的功效，饭后半小时是“养生黄金期”！

无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

而早饭后吃点水果，对健康是非常有益的，特别是维生素含量丰富的水果，如猕猴桃和草莓，不仅补充了营养，还能够提神醒脑。

饭后由于血液淤积在胃部,造成身体其他部位血液供应不足,此时我们会感觉很困,但是这时候不宜马上倒头大睡,而是应该坐下,可以看一下电视或者书籍,半小时后才能躺下,让胃容物能够充分消化,一方面能充分分解食物,另一方面能减少对胃壁的损害。

需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。

食后动怒，易致积食，食则不化。意思是饭后如果动怒，便不利于食物的消化，因为忧怒烦闷的情绪会给中枢神经系统带来错误的信息，影响全身消化器官的分泌情况，导致胃肠道功能受到一定影响。饭后应该保持愉悦的心情，能加速胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。

午餐后半小时

午餐要吃饱！午餐时间也是上午劳累过后的放松时间，此时吃饭不仅要吃饱，还应慢慢吃，吃完后也不要火急火燎的赶去午睡，可以先站着休息10-20分钟以后再去进行午休，因为午睡不仅能缓解压力、提高记忆力，还能帮助恢复精神。

但是午睡时间不宜过长，应该控制在半小时左右。午睡时间过长反而会更累。

晚餐后半小时，拍拍任脉，强身健体

晚饭后半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

不宜做的事：

很多中老年人习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然易引发腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管病患者也有危险。

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。