26岁护士坚持3不要,3个月甩掉30

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26岁护士减肥坚持“3不要”，3个月甩掉30斤，减肥原来这么轻松！

我有一朋友最近减肥成功了，让我无比羡慕，她减肥前有斤，她说这次是她经历了无数次减肥之后最成功的一次

就叫她小丽吧，她今年26岁，是名护士，咱们聊天的时候她经常跟我说肥胖给她带来了许多尴尬

我说你这体重还不算太胖吧！是不是表白被拒绝了还是经常走在街上被小哥哥塞减肥单，她说都不是

她说在工作的时候，经常有病人需要换床或者翻身，护士需要搭把手帮忙，我每次也都积极的参与了，搞完我就去忙自己的了

后来医生来了问是谁帮你换的床，这些病人也非常实诚都说是那位最胖的护士，我当时感觉就不好了，帮了忙还被说胖，那我减肥还不行么？

这就是她减肥的真正原因，她这次也是说到做到了，3个月减掉了30斤，无论是毅力还是自律能力我都非常佩服她

我经常听到一句话就是“能戒得了烟的男人，什么事都可以做成”，现在我认为能减得了肥的女人自律能力比戒烟的男人还要强

我也问了她用什么方法减下来的，她跟我说了减肥先坚持这“3不要”，养成习惯之后瘦下来更加轻松

不要节食

她说减肥期间不要节食，一日三餐都要吃，节食对人的伤害太大

她说她年轻的时候不懂事盲目的节食减肥，有时候一天只吃一餐，没过多长时间身体就瘦下来了，那时候她的精神状态非常差，当月的大姨妈也延迟了

她说经常饿肚子容易暴饮暴食，坚持了一段时间受不了了恢复到以前的饮食，不到2个月体重又升回去了，受了罪还没有结果

这次减肥她就选择了控制饮食，每天一日三餐正常吃，晚上少吃点，做饭少油少油

2.不要吃完就躺下

吃完饭之后胃部摄入大量的食物需要消化，大量的血液流向胃部，大脑血压降低就容易疲劳，所以吃完饭就不想动了感觉很累

她说吃完饭也是最容易长胖的时候，如果一吃完就坐下或者躺下极容易让脂肪堆积在肚子上

吃完饭可以选择靠墙站立20分钟，防止肥胖还可以预防胃下垂

3.不要晚上8点后吃东西

夏天来了，白天天气炎热，晚上气候凉爽三五个好朋友聚在一起吃宵夜非常惬意，她说晚上吃东西非常容易长胖

吃宵夜时间长，经常会吃多，吃完就回来睡觉，根本没有时间来消耗这些食物，多余的热量就会转化为脂肪存贮在体内，你就慢慢胖起来了

晚饭尽量控制在7点以前，晚上吃完饭多出去散散步，多运动多消耗到了睡觉的时候体内的食物已经消化的差不多了，防止长胖的同时睡得也更安稳

她减肥成功就坚持这“3不要”，3个月甩掉30斤，她说减肥原来可以这么简单！