这3个饭后习惯,是潜在的催胖剂,多喝

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那些活跃在镜头前的女明星，基本都拥有玲珑有致的身材，但在现实生活中，很多人的身材并不完美，只能通过后天的努力锻炼才能获得苗条的身形。减肥是这类人常常挂在嘴边的事情，然而其中有不少人在减肥这条路上摸爬滚打好几年，也没有收获太大的效果，这3个饭后习惯，是潜在的“催胖剂”，想要减肥的人注意避免！

1、饭后喝水

有的人喜欢吃完饭后喝一杯水，以为这样就能将食道里的食物冲进胃里促进消化，其实这个习惯是导致体重就减不下的一个重要原因。饭后立即喝水，会把胃液冲淡，不利于食物的分解和吸收，长此以往，就会有大量没有消化彻底的脂肪、毒素堆积在体内，引起肥胖。在日常生活中，难免会有饭菜吃得太咸、或者咽不下去的情况，可以在饭后休息5分钟再适当喝一点水，不至于把胃液冲得太淡。

2、饭后吃零食

饭菜中含有的热量本身就足够高，如果吃完饭后接着吃零食，身体摄入的热量过多，从而引起脂肪堆积，将军肚、水桶腰就会逐渐找上门来，有的人喜欢饭吃6-7分饱，剩下的几分用来吃零食，这个习惯是不利于维持体内的营养均衡，尤其是薯片、薯条这类油炸食品，更容易发胖。

3、饭后坐着或躺着

吃完饭立马就坐下或者躺下，肠胃不便进行蠕动，消化速率就会下降，导致脂肪堆积在腹部，久而久之全身多处都会变得肥胖。明明吃的饭一样多，身材却比别人胖，如果你有这个坏习惯的话，尽快改掉，才能控制住体重。

这3个催胖的坏习惯，想要减肥的人最好避免。如果你是食欲比较旺盛的人，饭后立即刷牙不仅能清洁口腔、避免有异味，还能抑制你的食欲，避免摄入过多的热量，或者在饭后靠墙站立20-30分钟，加速新陈代谢、燃烧脂肪的同时，还有助于塑形，这两个小妙招都具有控制体重、快速瘦身的作用，想要减肥的人不妨试一试。

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此外，平时多用山楂来泡茶喝，能促进肠道蠕动，加快消化速率，哪怕不小心吃得太多，引起腹胀、腹痛，也能通过喝山楂茶来缓解，山楂中含有能化解油脂的成分，还能帮助身体排出毒素、消除肿胀，喜欢吃肉的人多喝山楂茶有利于减少体内油脂，肠胃不是很健康的人喝这类茶能开胃健脾，增强食欲。