饭后这8种习惯要不得你和你的家人中招了

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“饭后百步走，活到九十九”？“饭后一支烟，赛过活神仙”？中国有些经久流传的“老话”，可能是骗人的！饭后有哪些习惯要不得？为了你和家人的健康，请花点时间往下看，看一下这8种坏习惯，问自已是不是不知不觉间，已经中招了呢？

1、饭后洗澡：洗澡很好，但是时间请选好。我们知道，饭前饥饿时不宜洗澡，那样容易出现缺氧和暂时性贫血症状。而饭后立即洗澡也不行，饭后胃部蠕动，需要血液循环的帮助！洗澡会让血液在皮肤上循环增多，胃部减少，胃的蠕动变得无力，不能很好消化食物，时间长了会引起胃受损！所以，洗澡时间最好安排在饭后1小时之后。

2、饭后吸烟：嗜烟者有句名言：“饭后一支烟，赛过活神仙”，真是大错特错！饭后吸烟可能损害肝脏、大脑和心脏血管。饭后为帮助胃肠蠕动，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。烟中的有害物质更容易进入血液，此时吸1支烟，中毒量甚至大于平时10支烟的总和。

吸烟

3、饭后吃水果：很多人都有饭后吃水果的习惯，认为可以补充人体所需碳水化合物和微量元素，还可解腻，但这同样是一种错误习惯。时间久了，容易引起腹胀、腹泻或便秘等等。食物进入胃，需要经过1～2小时才能消化，遵照“先来后到”原则，饭后立即吃的水果，会被其他食物阻挡，不能正常消化。吃水果的最佳时间应是在两餐之间。

水果

4、饭后喝浓茶：你是不是中招了？饭后不宜喝浓茶，茶叶中含有大量单宁酸，而食物中的蛋白质会和单宁酸反应，形成沉淀物，影响吸收；茶还会影响铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量水分进入胃，会冲淡胃分泌的消化液，引起消化不良。如果饭后喝茶的习惯很难改，那请改浓茶为淡茶！

5、饭后散步：中国的“老话”经常自相矛盾，“饭后百步走，活到九十九”，和“要活九十九，饭后不要走”，哪一个靠谱呢？答案是后者！饭后马上散步，血液加快运送到全身各部，胃肠血液供应减少，食物无法充分消化。久而久之，消化不良也就在所难免。

6、饭后放松裤带：吃多了撑得慌，你是不是会悄悄放松自己的裤腰带，觉得这样子轻松一些，可以减少胃的压力。而事实是，你在给你的胃增加压力！放松裤腰带，会让你的腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，容易患上胃下垂。那吃得太撑怎么办？专家建议：撑得太饱你就慢慢走。

7、饭后开车：酒后不开车大家都懂，饭后不开车你听说过吗？首先，饭后肚子撑起来了，有可能顶住方向盘、影响操作。其实，饭后，胃部需要大量血液循环帮助消化，大脑暂时性缺血，会感到疲劳，注意力下降容易导致操作失误，引发车祸。所以安全起见，饭后1小时内尽量不要开车。

8、饭后K歌：如今，很多餐厅推出K歌服务，边吃边唱，多么惬意！可是你知道吗？吃饱就唱，那是很伤身的！中国有句古话叫“饱吹饿唱”，饭后胃容量增大，胃壁变薄，血流增快，这时唱歌会让膈膜下移，腹腔压力增大，容易引发消化不良、胃肠不适等症状。

以上就是饭后人们容易犯的8种坏习惯，花点时间好好比对一下，有则改之，无则加勉，希望你和你的家人都能养成更好的习惯，拥有更健康的身体！点子点亮生活，如果觉得有用，请