健康关乎你我他这些东西你都吃对了吗

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人步入中年后，身体各项机能就会逐渐衰弱。这时候胃肠疾病、糖尿病、高血压、高血脂等各种病症就会袭击你的身体，要预防这些疾病除了坚持锻炼身体、保持良好的心态之外，更重要的是从饮食上开始注意调整，坚持合理膳食以维持机体细胞、组织、器官的正常运转。健康管理针对各种疾病提供调养食谱。快来一起看看吧，怎么吃才是最健康的。

一、微量元素的摄入

人的身体由碳水化合物组成，微量元素对人体健康也有着不可或缺的作用。比如说缺乏维生素A就会患上干眼病、夜盲症和上皮增生角化等疾病，你知道怎么解决吗？首先你要了解维生素A可以维持视力和上皮组织的健康，保持机体组织的健康，有助于提高身体免疫力。而羊肝和胡萝卜维生素A的含量都很高，两者同时食用，有益于维生素A的吸收。所以，当你出现症状时不要惊慌，要对症下药，有些病可以通过食疗来解决。很多中药也是借鉴了食疗的效果，达到一定的治疗目的。如果你患了胃肠功能障碍等疾病，可能就是缺乏维生素B1。虽然说这些都是微量元素，但是他们缺一不可，也要在一个稳定的平衡状态下才可以维持健康。所以平日里我们饮食要规律要健康，争取每个元素都有补充，不让疾病有机可乘。

注意身体内部的健康说起健康我们首先想到的就是我们消化系统的健康，胃作为一个纳百谷、供营养的器官，可接受食物入胃、可储存食物、有分泌功能、消化功能以及运输和排空功能。养胃食物有：南瓜、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜等。胃功能不好会引起慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等疾病。胃作为我们消化系统的第二道关卡起着重要的作用，如果内部健康都毁掉了还怎么谈身体健康呢？大量的消化和吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，再通过直肠排出体外，是人体排除毒素的重要通道。润肠的食物有：海带、苹果、草莓等，肠功能紊乱会造成毒素的再次吸收，进而危害健康。不要小瞧身体给我们的反馈，他们可能是对健康的警告，不应该置之不理，否则就会产生无法估量的后果。有多少人是因为小病不重视，慢慢演变成大病，身体反应是我们最真实的反应。

现代人为了自己的健康投资了很多，科技发达的今天，你还在用以前的方式判断健康吗？健康关于你我他，用健康管理来创造更好的明天！