吃饱后,站着坐着和躺着,哪种才健康饭后

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不得不说中国人对吃还是很讲究的，不同地区在饮食方面各具特色，即便是同一种菜品，也能做出不同的美味。

从古至今除了对吃的讲究，在养生方面的探讨也从未停止过，单单以“饭后应该做什么”举例，就有很多种不同的说法。

绝大多数的人认为饭后应该站着，正所谓“饭后百步走，活到99”；当然也有人认为饭后应该躺着，吃饱喝足睡大觉才是最好的，就好像乌龟一样，长期处于静止状态；也有人感觉吃完饭后应该继续坐着休息，喝茶养生。

总而言之，今天就围绕着饭后究竟应该怎样做，到底是站着还是坐着、躺着？究竟哪一种更有助健康？

吃饱后，站着、坐着和躺着，哪种才健康？

医生回答：饭后尽量不要躺着。

当食物进入胃部以后，胃部便会通过胃酸提供的消化能力，对食物进一步分解。

如果吃完饭后立刻躺下，胃是横置的，那么胃酸也会受身体以及胃部位置的影响，导致接触到胃酸的食物减少，影响胃部的消化效率，是给胃部带来一定负担。

尤其是本身患有胃酸或者食管反流的人群，然后更不应该躺着，最起码要30分钟以后再躺下，适当休息，因为饭后30分钟内是肠胃消化能力最旺盛的时间段，这时候躺下不仅会对肠胃造成负担，还会使食物得不到及时消化，堆积在肠胃，引起不适。

医生回答：饭后坐着还是建议的。

吃完饭以后保持坐下的姿势，方面胃部处于正常的状态下，胃酸可以最大限度的覆盖食物，发挥最大的消化功能。

但是也有人感觉吃完饭后，持续坐着，会影响消化效率。

要知道食物进入身体后并不是立刻被消化的，而是有一个比较长的消化时间，虽然食物在进入肠胃的那一刻，肠胃病已经进入消化蠕动的工作状态，即便是吃完饭后坐着休息，也不会阻碍食物在消化后进入肠道，自然不会影响消化能力。

但还是建议，发后一小时后，最好站起来适当活动一下，因为吃的太多，再加上坐着的时间过长，体内堆积的能量得不到释放，便会转化成脂肪。

医生回答：饭后站着是可以的，但注意不要进行剧烈运动。

吃完饭后站着胃部消化功能不会受任何影响，当然是可以的，但是吃饱以后站着如果闲不住，而去做一些自认为有助消化的运动，反而对健康不利。

因为刚刚吃完饭，身体绝大多数的血液都聚集在肠胃供应肠胃的消化功能，如果盲目进行运动锻炼，使血液循环加速，降低消化能力，造成胃胀、消化不良等其他胃部不适。

而且吃完饭后立刻进行剧烈运动，胃袋在力的作用下加重负担，增加胃下垂的可能，甚至诱发胃穿孔的风险。

所以对喜欢饭后运动的朋友来说，千万不可操之过急，不妨等饭后30~40分钟以后，这时候肠胃的消化能力已经趋于稳定，去做运动，有助促进肠胃功能，还有助健康。

饭后2恶习，早改早受益

饭后一根烟，快活赛神仙。相信这是多数烟民爱好者所信奉的一句话，美美吃完饭后也会不自觉的点上一根，认为有助食物消化，精神上也能得到满足。

我们暂且不谈吸烟本身的危害，吃完饭后血液大量聚集到肠胃，循环加速为消化系统提供方便，如果这时候抽烟，各个细胞和组织在呼吸的过程中，进一步吸收尼古丁焦油等有害物质。

也就是说吃完饭后吸烟反而加大对身体的伤害，再加上饭后口腔内残留的食物残渣，以及抽烟对口腔环境的恶化，还会使口腔溃疡，牙龈炎等症状高发。

饭后血液大量聚集在肠胃胃消化提供便利，如果这时候洗澡，血液为了维持肌肤的温度，会向身体4周消散，变相削弱肠胃的消化能力，长期以往，易造成腹胀，化不良等疾病。

建议最佳的洗澡时间应该是安排在睡觉之前，通过洗澡的方式不仅能带走肌肤表面的热量，还能舒缓身心，放松神经，提高睡眠质量。