秋季养生不同的年龄段人群养生要点

白癜风什么情况 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/191018/7546255.html

生命是“天地合气”的结果，《黄帝内经》中记载：“人以天地之气生，四时之法成”。春、夏、秋、冬，四季有不同的气候特点，人们的养生也应该应天顺时，在不同的季节，对不同体质采取不同的养生方法，以达到天人和谐。

秋天是收获的季节，此时阳气慢慢收敛，阴气渐渐强大，到了阳消阴长的过渡阶段，人体的生理活动将随夏长到秋收而发生相应变化。

秋天养生一定要收敛人体的真阳，把保养体内的阴气作为首要任务，即我们常说的“春夏养阳，秋冬养阴”。

在饮食起居方面既要注意防燥，又要注意御寒。

那么，不同年龄段人群在秋季养生的侧重点也是不一样的！

各年龄段人群秋季养生概要

小儿秋季防阴虚致病小儿秋季多发咳嗽，多由上呼吸道感染等引起，应定时开窗，居室保持适当湿度，及时增减衣被，不可过于保暖，保证充足睡眠。三根汤可治疗初期小儿上呼吸道感染，推拿肺、脾经，点揉天突、膻中、肺腧等穴可预防小儿咳嗽；对风燥热邪所导致的咳嗽可采用丝瓜花蜂蜜汤频饮治疗。平时少吃羊肉、荔枝等燥热伤阴的食物，忌辛辣刺激、卤、腌、酱类食物。秋季是小儿急性肾炎的高发季节，通常是由阴虚导致外感风热湿毒所引起的。因此，素体阴虚小儿多发此病，以全身浮肿、少尿、血尿和高血压为主要表现。平素预防可选用金银花、连翘、射干、蒲公英等清热解毒类药物，如肾病水肿在食疗上可选用赤小豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜络等食物调摄。青中年秋季防燥邪秋季易于感受燥邪，多见口舌干燥、咽痛、干咳无痰、痰中带血等症。燥有温燥和凉燥之分，初秋多为温燥，用胖大海冰糖水代茶饮可防秋温燥；晚秋多为凉燥，用姜糖苏叶牛蒡饮代茶热饮预防凉燥，或选择桔梗、百部等。治疗燥邪宜微辛甘润，不可用发散、苦寒等药物。清代著名医家俞根初在《通俗伤寒论》中记:“故秋燥一证，先伤肺津，次伤胃液，终伤肝血肾阴”感受燥邪日久可见胃阴亏损，表现为胃部隐痛、咽干、舌红少津，脉细数。胃液不足者予以酸甘化阴以养胃液，不可过汗出。平时可多吃糯米、小米、南瓜等益胃养阴的食物，多饮五汁饮可清热生津。燥邪移至下焦可产生肠枯便秘等病症，草决明泡水代茶饮可预防便秘。老年人秋季防宿疾秋季是老年人旧病的复发季节，如慢性支气管炎、中风、冠心病、风湿等疾病，其中以肺病最为常见。元代养生学家邹铉在《涛亲养老新书》提出“其新登五谷，不宜与食，动人宿疾”新打下的粮食因其生发之机太旺，易引发旧疾。秋季老人多发肺病，表现为咳嗽、喘症，其病机为肺气壅滞、肺失肃降，多与痰浊内伏有关，不宜过多进食肥甘厚味之品，应多食薏米、柑橘等健脾利湿的食物。入秋后应积极预防感冒，天气较冷时防止吸入寒凉干燥的空气，以冷水洗脸，积极锻炼，增强耐寒能力。因痰热上壅引发的喘嗽发作，不宜食用辣椒、花椒、芥末、茴香等热性食物，采用贝母、瓜蒌、竹茹等清热化痰；寒痰内阻引发的喘嗽，不予苦瓜、桑椹、豆豉、马齿苋等，以贝母、半夏、生姜等药物温化寒痰；肺疾同时发生者佐以杏仁、白果等敛肺平喘之品。传统养生学作为中医学一个重要的组成部分，已经越来越得到人们的重视。中医养生学在继承传统中医理论和古代哲学思想的基础上，重在预防为主，通过持之以恒地坚持正确而科学的饮食、精神、起居调摄，使人们远离疾病的困扰。各年龄段人群因生理特性的不同，也应该采用不同的养生方法。现代疾病的预防非常重要，中医养生学为现代疾病的防治开辟了一条新的道路。秋季是一年当中的养生旺季，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋之后气温骤降，人体很容易困倦乏力，这就是在提醒各位，秋季到了需要做好养生保养，为即将到来的寒冬储备能量。而艾灸作为我国的一种传统中医文化，对身体的调理作用效果很好。秋季养生应当艾灸以下9大穴位：

01

大椎穴

主治疾病：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹等。

02

神阙穴

主治疾病：泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留等。

03

关元穴

主治疾病：中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳痿，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等，并有强壮作用。

04、气海穴

主治疾病：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠道病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通，泄痢不禁，癃淋，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。

05、命门穴

主治疾病：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。

06、膻中穴

主治疾病：胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血；产妇缺乳症、乳腺炎、噎嗝，收缩等。

07、肺俞穴

主治疾病：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

敬天爱人利他多赢

预览时标签不可点